掌握饮食4大关键，轻松让孩子长高不长胖！
掌握饮食4大关键，轻松让孩子长高不长胖！
孩子的成长发育是每位父母最关心的课题，特别是希望孩子能够长得高、体型匀称。然而，现代生活中高热量、高脂肪的饮食充斥，让孩子们在成长期容易出现体重过重的问题。如何在确保孩子长高的同时，避免体重过度增加？关键就在于掌握正确的饮食策略！
过度补充可能带来的体重新问题
有些家长在帮助孩子补充骨骼营养时，过于专注提升钙质和蛋白质的摄入量，导致孩子在长高的同时也出现了体重过重的问题。这主要是由于摄入过多热量或补充过量高能量保健品，未能与孩子的日常运动量相匹配所导致的。过多的热量会被身体储存为脂肪，进而引起肥胖。因此，家长在选择补充品时，应特别注意营养的均衡，并配合适当的运动来帮助孩子消耗多余的能量，避免体重的过度增加。
让孩子长高不长胖，正确饮食生活4大关键
- 均衡的饮食
在孩子的日常膳食中，应确保蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和多种微量元素的均衡摄入。特别是在成长期中，蛋白质对于肌肉和骨骼的发育特别重要，而钙和维生素D则是骨骼成长的必需营养。
- 保持适度的运动
运动能够刺激骨骼的成长，同时促进钙质的有效沉积。建议家长鼓励孩子参加一些跳跃性、耐力性运动如跳绳、跑步或篮球，这些运动有助于增强骨骼的密度和强度，减少未来患上骨质疏松症的风险。
- 适量的日晒
维生素D的来源之一就是阳光，因此适量的户外活动，不仅能促进钙质的吸收，还能改善孩子的情绪和免疫力。但需要注意避免过度曝晒，尤其在紫外线强烈的时段应做好防晒措施。
- 合理补充保健食品
对于骨骼健康，日常饮食有时难以完全满足孩子的需求，特别是钙和蛋白聚醣的摄入量。因此，适当地补充像鮭鱼鼻软骨萃取物、Bonepep®水解蛋黄粉及海藻钙这类成分的保健食品，可以有补充营养缺口，为孩子的骨骼健康提供额外支持。
3大营养成分辅助孩童成长期补骨
- 日本专利鮭鱼鼻软骨萃取物
鮭鱼鼻软骨萃取物是一种来自北海道的高效成分，主要成分包括非变性第二型胶原蛋白以及蛋白聚醣，这些成分对于促进软骨发育和维持关节健康有显著效果。这两种成分是关节软骨的重要组成部分，特别适合在成长期的孩子使用，以支持骨骼发育和保持关节的灵活性。
非变性第二型胶原蛋白：关节软骨中的主要成分之一，负责维持软骨的结构稳定，减少骨与骨之间的摩擦，让骨骼在运动和日常活动中更加灵活。鮭鱼鼻软骨中的非变性第二型胶原蛋白已被证明能够帮助改善软骨组织的结构，维持良好的活动状态。
蛋白聚醣：拥有出色的保水能力和弹性，这使得它在增加软骨的缓冲效果方面发挥着重要作用。蛋白聚醣可以促进软骨细胞的增殖和分化，进而帮助软骨保持健康。它还能减少软骨细胞的退化，延缓胶原蛋白的降解，有效预防和改善由于活动引起的关节不适。
- 日本专利 Bonepep® 水解蛋黄粉
Bonepep®是一种由水解蛋黄制成的骨骼保健成分，专为成长中的孩子设计，目的是促进骨骼的健康发育及减少骨质流失。Bonepep®富含天然的蛋白质和微量营养素，有助于刺激骨骼细胞的增殖及钙化，进一步帮助骨骼更快速地成长。
促进造骨细胞的增殖与钙化：Bonepep®中的活性成分经证实能显著促进造骨细胞的增殖及分化，有助于提升骨密度。细胞培养实验显示，在Bonepep®的作用下，造骨细胞的增生显著增加，有助于加强骨骼的密度和强度。
延长骨骼成长的黄金期：Bonepep®还有助于维持生长板的健康状态，延缓生长板的闭合，这对于正处于成长黄金期的孩子来说尤为重要，能帮助他们在成长期间达到理想的身高。
- 海藻钙 + 维生素D3
海藻钙与维生素D3的搭配使用是促进骨骼健康发育的最佳组合。海藻钙来自无污染的爱尔兰海域的红藻，其具有高生物可利用性并且富含天然微量元素，对于骨骼的健康发育非常有益。而维生素D3则能有效促进肠道对钙的吸收，进一步加强骨骼的生长。
天然来源，高吸收率：海藻钙因其多孔的结构及富含的微量元素而具有高吸收率，对于需要快速增长骨骼的孩童来说，是极为理想的钙质来源。
搭配维生素D3，增强钙的吸收：维生素D3在钙质吸收和沉积的过程中扮演着重要角色。根据研究，当维生素D3与海藻钙搭配使用时，能够显著增加骨密度，并帮助骨骼保持强壮的结构。
在孩子的成长黄金期，培养良好的生活习惯和适当的体能活动，再透过营养补充的关键，父母可以在帮助孩子健康成长的过裎中达到理想的身高，同时避免体重过重的困擾，为未来打下基础，使他们充满活力、自信，拥有强健的体魄！
专业医师邱胜博表示在孩童成长期，勿一昧的补充过多热量或过量高能量保健品，掌握孩童长高不长胖的关键因素，除均衡饮食、适度运动、适量日晒外，搭配「合理补充的保健品」也是非常关键。
医师也建议辅助孩童长期补骨可选有三大营养成分的保健品，成为孩童骨骼生长中的关键补助角色，不只可以达到理想身高，在生长期开始打好骨骼基底，长大之后免烦恼!