研究显示姜黄素有望用于缓解剧烈运动后的肌肉损伤

研究显示姜黄素有望用于缓解剧烈运动后的肌肉损伤

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澎湃

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姜黄素，这种源自姜科植物的天然成分，近年来在运动营养领域展现出独特潜力。最新研究表明，适量补充姜黄素不仅能有效缓解剧烈运动后的肌肉损伤和炎症，还能促进肌肉恢复。但其具体效果如何，又该如何科学补充？本文将为您详细解读。

姜黄是一种广泛应用于烹饪和传统亚洲医学的姜科植物，其主要活性成分姜黄素因其显著的抗氧化和抗炎特性而备受关注。最新研究发现，姜黄素在运动恢复方面展现出独特潜力，能够有效缓解剧烈运动后的肌肉损伤和炎症。

研究显示，运动前后的姜黄素补充能够促进肌肉恢复、减轻疼痛并提升抗氧化能力。其作用机制主要包括减少肌肉纤维损伤、降低炎症标志物水平以及改善疼痛感知。对于健康人群，特别是运动员而言，适量摄入姜黄素（每日1-4克）有助于减轻运动后的肌肉损伤和疼痛。

然而，姜黄素的吸收和生物利用度受多种因素影响，包括配方、摄入时间以及个体差异等。因此，专家建议在专业保健专家的指导下，根据个人情况调整剂量和摄入时间，以达到最佳效果。

尽管现有研究已显示出姜黄素在运动营养领域的应用潜力，但仍需大规模临床研究进一步验证其效果。姜黄素对运动员健康的潜在益处已初步显现，但其具体配方、吸收效率和生物利用度等问题仍需深入研究，且很可能因人而异。

本文原文来自澎湃新闻