血糖一直降不下来怎么办？4招帮你降空腹血糖，3招帮你降餐后血糖！

血糖一直降不下来怎么办？4招帮你降空腹血糖，3招帮你降餐后血糖！

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糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会对患者的身心健康造成严重影响。那么，当血糖一直降不下来时，我们应该怎么办呢？以下四招可以帮助你降低空腹血糖，三招帮助你降低餐后血糖。

降低空腹血糖的四大策略

1. 调整饮食结构

合理膳食是控制血糖的基础。糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。增加蔬菜、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于降低空腹血糖。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，避免血糖波动。

2. 增加运动量

适当的运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用，提高胰岛素敏感性，从而降低空腹血糖。建议糖尿病患者每天进行30-60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 规律作息

保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于降低空腹血糖。研究发现，熬夜、失眠会导致胰岛素敏感性降低，从而使血糖升高。因此，糖尿病患者应保证每天7-8小时的睡眠。

4. 药物治疗

在饮食、运动、作息调整的基础上，糖尿病患者可在医生的指导下使用降糖药物。胰岛素促泌剂、α-糖苷酶抑制剂等药物可有效降低空腹血糖。

降低餐后血糖的三大法宝

1. 控制饮食速度

进食过快会导致血糖迅速升高。糖尿病患者应细嚼慢咽，延长进食时间，有助于降低餐后血糖。

2. 餐后适当运动

餐后进行轻度运动，如散步、做家务等，可促进肌肉对葡萄糖的利用，降低餐后血糖。

3. 调整药物剂量

对于餐后血糖控制不佳的患者，可在医生的指导下调整降糖药物剂量或更换药物。

总之，糖尿病患者要想降低血糖，需从饮食、运动、作息等多方面入手。在医生的指导下，合理调整治疗方案，才能更好地控制血糖。同时，借助专业工具，让血糖控制变得更加简单、高效。只要我们持之以恒，血糖一定能得到有效控制，从而降低并发症风险，提高生活质量。