春节不“踩雷”！避免成为“有痔之士”，这份“菊花宝典”请查收

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引用

科普中国网

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又到了一年一度阖家欢乐团圆的日子，一提到春节，大家都按捺不住内心的兴奋。有人盼着开启“吃吃睡睡”的休闲模式，尽情享受慵懒惬意；有人盼着开启“美酒美食”的品尝模式，肆意领略舌尖愉悦；有人盼着开启“彻夜搓麻”的狂欢模式，畅快沉浸欢乐时光。

不过，在尽情享受欢乐假期的同时，别忽略了健康问题。春节期间，由于饮食和生活习惯的改变，很多人容易出现痔疮等肛肠疾病。因此，掌握一些预防痔疮的知识非常重要。

饮食方面

1. 增加膳食纤维摄入
   痔疮患者应增加含高膳食纤维食物的摄入，如谷物（燕麦、小麦等）、蔬菜（芹菜、西兰花等）、水果（火龙果、猕猴桃等）、坚果和种子（奇亚籽和亚麻籽等）。

2. 尽量避免摄入辛辣刺激性食物
   一些辛辣刺激的食物可不同程度地刺激肛门直肠的皮肤粘膜，会加重痔疮，引起出血、脱出、疼痛、潮湿、瘙痒、便秘等。如各种酒类、辣椒、芥末、咖啡、生姜、大蒜、大葱、茴香等，

3. 减少高脂肪食物摄入
   高脂肪食物会增加肠道负担，减缓肠道蠕动，影响消化功能，导致肠道运化不畅，引起痔疮发作或病情加重，如各种油炸食品、糕点和甜食、油脂类高的食物等。

4. 适当补充营养元素
   痔疮患者还应注意补充适量优质蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，以增强身体免疫力，预防和减轻痔疮症状。瘦肉、鱼类、蛋类和新鲜蔬果等都是良好的营养来源。

生活方面

1. 避免久坐久站
   长时间保持同一姿势会影响肛门直肠部位的血液循环，如搓麻将等久坐活动时，建议使用坐垫减轻局部压力，定时起身活动或进行提肛运动。

2. 积极锻炼身体
   提高身体素质，增强机体免疫力和抗病能力，避免熬夜。

保护肛门

1. 养成规律排便习惯
   定时排便，保持大便通畅，避免憋便和排便时间过长。排便时集中注意力，不要看手机、刷视频，让5分钟能解决的问题不拖延至20分钟。

2. 保持肛门清洁
   便后温水清洗、坐浴（40-50℃)，每次5-10分钟，时间不宜过长。

3. 正确治疗便秘
   如果因饮食不当偶尔大便干燥，可以通过合理调整饮食，遵医嘱服用乳果糖口服溶液软化大便。尽量避免长期服用泻药，这会加重便秘问题。

日常做好预防措施，积极锻炼，可以有效预防痔疮的发生和复发，如果出现了痔疮相关症状，一定要及时到医院接受正规诊治。