褪黑素适用于哪种失眠？医生专业解答

褪黑素适用于哪种失眠？医生专业解答

褪黑素是一种常被提及的助眠物质，但并非所有失眠情况都适用。本文将为您详细解析褪黑素的作用机制、适用场景以及使用注意事项。

褪黑素的作用机制

褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，主要调节睡眠-觉醒周期。它在夜间水平最高，能够帮助人体识别何时该入睡。

适用场景

褪黑素特别适用于由于昼夜节律紊乱引起的失眠，包括以下两种常见情况：

1. 时差反应：长途旅行后跨越多个时区，会导致内部生物钟与外部环境不匹配，表现为难以入睡、早醒或睡眠质量差。此时服用褪黑素可以帮助调整生物钟，使其更符合当地时间。

2. 倒班工作：不规律的工作时间常常导致昼夜节律紊乱，使得白天无法入睡或夜晚不能保持清醒。在适当时间服用褪黑素，可以帮助建立一个更正常的睡眠模式。

使用注意事项

1. 服用时间：建议在计划入睡前30-60分钟服用。
2. 剂量：因人而异，多数情况下推荐初始剂量为0.5-3毫克。
3. 长期使用：长期使用前应咨询专业医生，以避免潜在的副作用和依赖性问题。

适用范围的局限性

需要注意的是，褪黑素对其他类型的失眠，如由于心理压力、焦虑或其他精神疾病引起的失眠，效果则相对有限。

本文原文来自 pingguolv.com