新冠身体虚吃什么调理好

新冠身体虚吃什么调理好

新冠康复期间，合理的饮食调理对于恢复体力和提高免疫力至关重要。江苏省人民医院副主任医师吕涛从六个方面详细介绍了康复期的饮食建议，包括高蛋白质食物、维生素C、铁含量丰富的食物、全谷物和纤维、水分和电解质以及健康脂肪的摄入。

高蛋白质食物

蛋白质是修复组织和增强免疫功能所必需的。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和鸡蛋。适量的瘦肉也是很好的选择。

富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫系统功能。柑橘类水果如橙子、柚子，以及草莓、奇异果等都是不错的来源。

铁含量丰富的食物

铁有助于改善疲劳症状，其良好来源包括红肉、菠菜和豆类。为了增加铁的吸收，可以同时摄入含维生素C的食物。

全谷物和纤维

全谷物如燕麦、全麦面包和糙米提供持久能量，同时富含纤维，有助于消化健康。

足够的水分和电解质

保持充足的水分摄入对恢复至关重要。椰子水和电解质饮料可以帮助补充丢失的矿物质。

健康脂肪

适量摄入健康脂肪如坚果和鳄梨，有助于提供能量和支持细胞功能。

在康复期间，通过平衡膳食获取所需的营养素是关键，避免高糖、高盐和高脂肪食物，并保持良好的饮食习惯。

本文原文来自 pingguolv.com