找到并清理你的“限制性信念”

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@小白创作中心

找到并清理你的“限制性信念”

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限制性信念就像一个无形的枷锁，束缚着我们的潜能和可能性。从心理学的角度来看，这些信念往往源于我们过去的经历和创伤，如果不加以识别和清理，它们可能会阻碍我们追求幸福和成功。本文将带你深入了解限制性信念的本质，并提供实用的方法来克服它们。

信念可以成就自己，也可以限制住自己。信念是潜移默化的心灵力量，每时每刻在人生中发挥影响。找到并清理限制性的信念，是踏上自由之路的第一步……

什么是限制性信念？

在泰国的驯象场，有个奇怪的现象，成年大象会被一条细铁链拴着，按理来说这么细的铁链是无法困住大象的，但为什么大象不挣脱呢？

原来是因为在大象还是幼象的时候，训练大象的工人便会用一条很粗很粗的铁链把小象套住。只要大象稍微用力挣扎，便会令它体验到相应的痛楚。就算抵受得住痛楚，也会被团团困住，保证不能让小象逃脱。直到鲜血淋漓也无法挣脱铁链，不管小象如何挣脱最后都以失败告终。

长此以往，小象从小便塑造了这些信念：

我是不能够逃跑的；
我是跑不掉的；
逃跑我是会受苦的。

这些信念深深地烙印在它的大脑中，成为了它的紧箍咒，以致即使在成长后，就算可以轻而易举地把绳子扯断，它亦不会尝试去做。

这就是心理学中“被绑住的大象现象”。不仅是大象，人也是一样的。人的很多信念，是经由某些特定的场景和经验产生。但一个人若是长久的使用特定的信念，在场景转换之后，信念却没有跟着及时更新。那么旧有信念，就会变成限制性信念。如同紧箍咒般，紧紧束缚你的发展，使得你无法前行。

常见的有害核心信念

有许多核心信念对我们的生活有害。消极的核心信念通常是由于对个人产生负面影响的特定事件或一致模式而形成的。这些信念在没有太多有意识的思考或行动的情况下就变得根深蒂固。以下是一些有害核心信念的例子：

我是个失败者：
这种信念涉及到在生活的多个方面（例如工作、人际关系或个人成就）时感觉自己作为一个人有天生的缺陷或不值得。
我不值得被爱或无法被爱：
这是一种限制性信念，表现为一个人觉得自己不值得被爱，从而导致关系、情感、健康方面的问题。
我很孤独：
这种信念可能会导致你与其他人脱节或被孤立。
我是一个负担：
这种信念是围绕“一个人是他人的负担”这个信念演变而来的，无论是在感情上还是经济上，可以表现在任何方面。

PS.如果你不认同这些信念，并不意味着你没有消极的核心信念。一个人在成长过程中经历的任何看似消极的事件都可能导致消极的核心信念。

有害信念的后果

正如你所料，你的负面核心信念会对你的生活产生负面影响。它们可以影响我们的思想、情绪、行为和幸福感。消极的核心信念会让你觉得自己不配拥有美好的生活。你消极的内心对话会让你充满消极想法、自我批评和持续的不够好感。反过来，消极的核心信念会导致消极情绪，如悲伤、焦虑、愤怒、或羞耻感会让人很难体验到积极的情绪。

当我们对自己、他人或周围的世界抱有负面的核心信念时，这些信念就会变成我们无形的信息过滤器，我们通过它来解释我们的经历。你的消极核心信念可能会在你生活的任何领域影响你。它们甚至会让你出现饮食失调等问题。此外还会影响你的情感生活、决策能力、人际关系等等。它们会加剧你的不安全感，引发信任问题以及对拒绝或遗弃的恐惧。由于害怕失败或不自信，它们可能会阻碍你的决策，降低承担风险的能力。它们会限制你的潜力、个人目标以及追求有意义的机会的能力。