骶髂关节痛怎样锻炼方法

骶髂关节痛怎样锻炼方法

引用

39健康网

1.

http://fs.39.net/a/240330/r7o14t7.html

骶髂关节痛可以采取功能性锻炼、肌肉平衡训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强核心肌群的力量，如腹肌、背肌等，以减轻骶髂关节的压力。例如，腹部收紧动作可增加脊柱稳定性。此方法适用于轻度至中度骶髂关节疼痛患者，旨在提高局部血液循环，缓解症状。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化薄弱肌群和放松紧张肌群来改善姿势，减少对骶髂关节的不正常压力。例如，臀桥运动可以加强臀部肌肉。此方法适合各阶段的骶髂关节痛患者，目的是稳定骨盆位置，进而减轻关节负担。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，从而缓解骶髂关节的不适感。常见药物包括布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。这些药物可用于急性期或严重疼痛时，主要针对减轻炎症和疼痛。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能够迅速减轻局部组织的免疫反应和水肿，从而缓解骶髂关节的急性和重度疼痛。常用的有曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。此方法主要用于急性发作或剧烈疼痛时，需在专业医生指导下进行。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环，缓解骶髂关节的僵硬和疼痛。选择穴位可能包括承扶穴、殷门穴等。对于慢性骶髂关节痛，在配合功能锻炼的同时，也可起到一定的辅助效果。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当操作导致不良后果发生。同时，应保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势不动，以减少骶髂关节的负担。