长期睡眠不足对大脑的影响有哪些

长期睡眠不足对大脑的影响有哪些

引用

39健康网

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长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、生物节律紊乱、神经递质失衡以及免疫系统失调。

认知功能下降

长期睡眠不足可能导致海马体和前额叶皮层的功能受损，这两个区域分别与记忆形成和决策制定有关。这可能导致注意力不集中、思维迟钝等问题，进而影响学习能力和工作效率。

情绪调节障碍

睡眠不足可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇等应激激素水平升高，从而引起情绪波动。患者可能会出现易怒、焦虑或抑郁等症状，严重时甚至会出现自杀倾向。

生物节律紊乱

长时间的睡眠剥夺会干扰体内生物钟的正常运作，使昼夜节律发生改变。这种紊乱可能导致身体机能的下降，包括代谢率降低、免疫力减弱以及心血管健康受到影响。

神经递质失衡

睡眠不足会影响多种神经递质的合成与释放，如多巴胺、血清素等，在大脑中起到传递信息的作用。这些递质的异常变化可能导致情绪不稳定、行为冲动等问题。

免疫系统失调

睡眠不足会导致机体免疫细胞数量减少，同时影响其活性和功能。这使得机体对抗感染和疾病的防御能力下降，容易引发各种疾病。

充足的睡眠对于维持大脑健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时的高质量睡眠，以减少上述潜在风险。