女性冬季体虚手脚冰冷，这6种调理身体要谨记，助你拥抱温暖
女性冬季体虚手脚冰冷，这6种调理身体要谨记，助你拥抱温暖
随着冬季的到来，许多女性都会面临一个困扰：即使裹着厚厚的被子，手脚仍然冰冷如冰。这种现象不仅影响睡眠质量，还可能引发一系列健康问题。那么，如何才能在寒冷的冬季保持身体的温暖呢？本文将为您介绍6种实用的调理方法，帮助您驱赶寒意，拥抱温暖。
体虚手脚冰冷这种情况会影响女性的日常生活和工作，还会出现健康问题，尤其是在来月经时容易出现小腹部剧痛难忍的情况，因此建议应该积极调理。那么，如何调理身体，让自己在寒冷的冬季感到温暖呢？这6种调理方法要行动起来：
1. 合理饮食
冬季天气寒冷，身体需要更多的能量来保持体温，在饮食方面应该多增加热量摄入。秋冬季不妨多补血益气、温补的食物。维生素可以提高身体的免疫力，增强抗寒能力，因此也可以多吃，而新鲜的水果和蔬菜是维生素的好来源。辛辣食物可以促进血液循环，提高身体温度，因此冬天饮食也可以适量摄入辛辣食物。但是，如果胃肠道不好，应适量摄入，以免刺激胃肠道。
2. 增强锻炼
有氧运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。女性朋友秋冬季也不能整天窝在被窝里，可以选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等。在冬季进行户外活动时，要注意做好保暖措施，尤其是四肢和头部的保暖。可以选择穿厚实的衣服、佩戴帽子和手套等。
3. 调整作息
充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，提高免疫力。女性朋友要保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠。同时还需要避免长时间坐着，长时间坐着会导致血液循环不畅，加重手脚冰冷的症状。因此，要尽量避免长时间坐着，每小时起身活动一下。
4. 避免吃寒凉食物
女性朋友都喜欢甜食，尤其是奶茶，冰激凌等甜品，或者是偏爱于生冷瓜果、生冷刺身、喝刚从冰箱拿出来的饮料等，经常吃寒冷的食物容易导致脾胃有寒，久而久之让寒邪入侵体内，导致体寒的情况。体寒的女性更容易出现手脚冰冷、身体虚弱、气血不足的症状。
5. 注意保暖
俗话说寒从脚起，要想去除体内寒气，建议先暖脚。睡前泡脚可以促进血液循环，缓解手脚冰冷的症状。女性朋友可以在睡前用热水泡脚15-20分钟，并对足底进行适当的按摩，尤其是涌泉穴，能够改善寒症。同时外出时避免手脚裸露在外，注意穿厚袜子以及戴手套的方式来做好手脚的保暖工作。
6. 避免过度减肥
许多女性朋友为了追求苗条身材而过度减肥，导致营养摄入不足，身体虚弱。体型较瘦、没有脂肪保护的女生非常容易出现手脚冰冷的情况。建议大家要避免过度减肥，保持正常的身材即可。
总之，女性朋友在冬季感到手脚冰冷的时候，要注意做好保暖措施，这是缓解手脚冰冷的方法，但要想从根本解决，还需要调理好自己的身体，可以从饮食、运动、作息等方面进行调理，希望这些方法能够帮助女性朋友度过一个温暖的冬季。
参考来源：
"冬天手脚冰冷怎么办女性驱寒保暖8招."《农村牧区机械化》.(2013):71-71.Print.