如何认识和处理遗憾事件

如何认识和处理遗憾事件

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JLKT3KSD05568HZQ.html

遗憾是每个人都可能遇到的情绪体验。它不仅影响着我们的心理健康，还可能阻碍我们追求更好的生活。那么，遗憾究竟是什么？它有哪些类型？我们又该如何正确应对遗憾，甚至预防未来的遗憾呢？本文将为你提供全面而深入的解答。

“遗憾”这种常见负面情绪的本质，可以细分为四种类型：关系型、勇气型、道德型与基础型。这些类型的遗憾分别对应了人类的四种基本需求：稳定、成长、善良以及爱与被爱。

此外，“遗憾”也反映了一场发生在我们内心深处的自我冲突。哥伦比亚大学心理学家希金斯提出，在我们的意识中存在三个自我：现实自我、理想自我和本应自我。这三个自我分别代表了我们的义务、承诺和责任。未能成为理想自我意味着错失机会，而未能成为本应自我则表示责任未尽。

研究还发现，某些类型的遗憾与特定人群特征高度相关。例如，拥有大学学位的人更容易产生职业抉择相关的遗憾，因为教育程度越高，选择越多，错失的机会也越多。随着年龄增长，人们更容易为过去的不作为感到遗憾，因为随着年龄增长，生活机会逐渐减少。

那么，如何正确应对遗憾，挽回过去的错误呢？这里提供一个四步解决法：

1. 弥补：向被伤害过的人诚恳道歉并进行赔偿。
2. 盘点：客观评估损失，同时关注在损失之外所获得或拥有的其他事物。
3. 表达关怀抽离：

• 表达：向专业心理机构或可信赖的亲朋好友倾诉困惑和悲伤。研究表明，倾诉自我时大脑中的奖赏回路会被激活。
• 关怀与抽离：通过生活正常化重新认识自我价值，用他人角度审视过去，聚焦问题改进而非一味悲伤。

4. 预判未来：提前设定可能的糟糕结局，从结果倒推必要措施。例如，高科技公司在项目启动时就设定失败场景，以制定预防措施。

然而，准确预期遗憾难度很大，因为人们往往高估自身能力而低估风险。为此，提出三条实用原则：

1. 避免过度保险：不要过度购买“感情保险”，这会浪费有限资源和精力。
2. 接受不确定性：一味追求最小遗憾可能导致更糟结果，应坦然面对不确定性。
3. 长期视角：遗憾会长期存在，满足基本需求即可，预测时间尽可能长。如贝索斯常设想自己80岁时回顾余生的场景，因为很多正确行为的价值需要在长时段中观察才有意义。