3个汤圆=半碗饭？汤圆个头虽小，热量却不容小觑

3个汤圆=半碗饭？汤圆个头虽小，热量却不容小觑

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JO7C1JJK05347W7Y.html

今天是元宵节啦！对于吃货们来说，有一个必不可少的环节，那就是吃汤圆！

从营养价值来讲，汤圆的外层主要含有糯米淀粉和糖，汤圆馅的营养价值因制作馅的原料不同而有较大差异。常见的芝麻、花生馅属于坚果类，脂肪含量高，且富含多种维生素和矿物质；豆沙馅主要的营养成分为糖和油。还有的汤圆是肉馅、豆馅或奶黄馅等，也含有相关材料的营养成分。

汤圆虽小，但汤圆热量密度却很高，一般每100克汤圆含热量为250千卡左右。汤圆外层和汤圆馅中含有较高的糖和脂肪，但不同馅的汤圆热量相差较大。100克黑芝麻馅的汤圆热量为311千卡。一粒中等大小汤圆重量为20g，3粒黑芝麻馅汤圆热量为187千卡热量，相当于家庭日常中等饭碗半碗米饭的热量。

1千卡（kcal）=4.184千焦（KJ）

一次吃汤圆不宜超过6~8粒，在早餐或上午吃更好。可一同进食汤圆与蔬菜和苹果、橙等水果，不仅更美味，而且营养搭配更均衡。

注意：在购买汤圆时，尽量去正规的超市、市场，或者电商平台；选择包装完好，汤圆颜色正常，形态完整，没有裂口的产品。

正月十五闹元宵
一碗汤圆瑞气飘
咸宁疾控祝大家
元宵黏黏 团团圆圆！