肠道菌群紊乱时，该选择哪种益生菌？

肠道菌群紊乱时，该选择哪种益生菌？

肠道菌群紊乱是现代人常见的健康问题，常表现为消化不良、腹泻、便秘等症状。益生菌作为调节肠道菌群平衡的重要手段，如何选择合适的种类成为了很多人的困扰。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答。

常见益生菌种类及其功效

1. 双歧杆菌属：这种益生菌有助于改善消化健康，调节免疫系统，并减少某些胃肠道疾病的发生。临床研究表明，双歧杆菌能够有效地缓解腹泻和便秘等症状。

2. 乳酸杆菌属：乳酸杆菌在发酵过程中产生乳酸，它们可以帮助维持肠道的酸性环境，从而阻止有害细菌的生长。这种益生菌对于改善乳糖不耐受、减轻肠易激综合征症状以及增强免疫功能具有积极作用。

3. 酪酸菌：这种益生菌可以产生短链脂肪酸，如丁酸盐，具有抗炎作用，有助于肠道上皮细胞的再生和修复，经常用于治疗溃疡性结肠炎和克罗恩病等炎症性肠病。

4. 革兰氏阳性球菌：如肠球菌，能够抑制病原体的生长，促进维生素的合成及营养物质的吸收，提升人体免疫力。

5. 酵母菌属：例如，布拉氏酵母是一种非致病性酵母，可以预防和治疗急性或慢性腹泻，同时也对于抗生素相关性腹泻有一定的效果。

生活方式调整建议

除了补充益生菌外，调整饮食和生活方式也很重要。建议增加膳食纤维的摄入，减少精加工食品和含糖量高的饮料，这将有助于益生菌在肠道中的存活和繁殖。