春季情志调节指南：从起居、运动到饮食全方位建议

春季情志调节指南：从起居、运动到饮食全方位建议

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250217A08Z4S00

2月17日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。关于在春季如何做好情志调节以保持良好状态，北京中医医院主任医师汪红兵表示，在起居作息方面要保持情绪平和，增加运动时间，选择温和有氧的运动，每天30分钟左右，此外在饮食方面应该多吃一些绿色的食物。

中医认为，情绪波动之后，容易出现肝脾失和，进而影响脾胃消化功能，比如生气之后或者工作不顺利，容易出现情绪不畅、两胁胀满，甚至这几天不想吃东西了、食欲下降、胃部胀疼等症状。

汪红兵建议，要注意情志调节，首先在起居作息方面要保持情绪的平和，保持夜卧早起、与天相应的习惯，顺应大自然的气机，家里和办公室可以增加一些绿色植物，绿色环境有助于舒缓肝气。

第二，要增加运动时间，多和大自然接触，选择温和有氧的运动，比如快走，太极拳、八段锦等运动，每天30分钟左右，微微出汗，这样能够有利于气血循环，排除湿气。

第三，在饮食方面，春天应该多吃一些绿色的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜等等，这样青色入肝，有助于疏泄。

最后，汪红兵还介绍了一款代茶饮——适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。