晚上睡前喝豆浆好吗？这些饮用注意事项要知道

晚上睡前喝豆浆好吗？这些饮用注意事项要知道

随着健康意识的普及，豆类产品越来越受到人们的重视。豆浆作为一种广受欢迎的饮品，不仅具有美容养颜、延缓衰老、补钙等多重功效，还日益成为每个家庭不可或缺的食品。那么，晚上喝豆浆真的对身体好吗？让我们一起来了解一下有关睡前喝豆浆的小知识。

晚上喝豆浆的好处

喝豆浆具有美容养颜、延缓衰老、补钙等作用，因此豆浆日益成为每个家庭不可缺少的食品。大多数朋友习惯早上喝豆浆，但早上时间太过匆忙，不能充分吸收豆浆的营养，那么晚上喝豆浆好吗？研究表明，晚上喝豆浆是有好处的。不过现在外面的豆浆往往营养价值不高，因此建议大家可以在家中利用豆浆机自制营养好喝的豆浆。

补钙效果显著

科学研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。

喝豆浆的最佳时间

晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。而且豆浆适合配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。

饮用注意事项

1. 晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
2. 其实豆浆最好是早上喝，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。早餐一杯豆浆，外加个鸡蛋，是最合理最好的早餐食谱。

豆浆的因为较高的营养价值被很多人称为植物奶。作为一种健康绿色的新品，建议大家常喝豆浆。早晚一杯搭配合理饮食和新鲜水果，有助于身体健康。但同时豆浆是属寒性的，所以有胃寒，脾虚以及经常消化不良腹泻、胀肚的人要少喝。