孩子睡不好？讓孩子安心入眠的秘訣
孩子睡不好？讓孩子安心入眠的秘訣
「像婴儿一样睡得香甜」：我们或许都有听过这个形容。👶
当我们的小宝贝们乖乖熟睡时，谁不想像他们一样睡得香甜呢？然而，身为父母的您一定很有同感：宝宝们有时会因不同情况彻夜难眠。以下是不同阶段孩子遇到的睡眠困擾：
转眼间，您的小宝宝已经长成了一个活泼的学步幼儿：这个年龄段是一个挑战时期，包括身体和行为上的变化（通常被称作trouble 2）。
在这个年龄段，孩子也需要确保有充足的睡眠，情绪波动和发脾气可能成为严重的问题。
当谈到学龄儿童时，可能会出现一些睡眠问题。例如他们会出现睡眠障碍和睡眠异常现象，比如阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）和不宁腿综合症（RLS），这会引起父母的担忧。
这些状况可能对孩子的身心健康造成困扰。但如果您的孩子患有任何这些睡眠障碍，作为父母，这并不是对您的打击，远非如此！
发现并根除这些疾病说来容易做来难。
研究表明，大多数儿童都会有一些程度的睡眠问题，导致睡眠中断或者迟迟未能入睡。
所有孩子都应当有机会从成长中学习和长大！虽然生活可能不会给所有的教课贴上贴纸，但从经验中学习是心智发展的必要部分。
您无法全天候监视孩子，但这并不意味着您无法帮助他们…
咨询睡眠医生
首先，最好从您信任的儿科睡眠专家那里获取详细信息。他们可能会给予一些专业建议，而且研究得越多越好！
专家的意见将有助于更容易理解您的孩子情况，无论他们是否表现出注意力不足/过度活跃症（ADHD）等精神健康问题，或其他可能影响他们每晚睡眠时间的问题。
当然，透过快速的Google 搜索，您可以获得大量资讯。请选择浏览一些可信赖的来源，如各大儿科学会和其他机构的专业见解，不要道听途说一般人的分享。
尽管如此，与您信任的医生进行个人评估仍然是最好的方法。
例如，有些人觉得孩子打鼾很可爱…那些小淘气鬼！在某些情况下，这可能是无害的，但在其他情况下，可能需要接受医疗注意。
在最糟糕的情况下，打鼾可能是由喉咙阻塞导致的窒息危险，这会中断呼吸。这种情况称为「睡眠窒息症」，即使不是专业人士，相信您也知道这是不好的。
很可能您的孩子正在熟睡，但了解这些征兆是值得的，毕竟保持安全而不令自己后悔是每个父母希望为子女所做的。
在您咨询专业人士之前，我们不会深入讨论可能的睡眠解决方案，例如腺体切除或褪黑激素片剂（仅举几个例子）。
紧记的是，尽所能地监测您孩子的睡眠模式，如果有需要就去咨询医生。
大多数医疗专业人士提倡定期检查和拜访当地的儿科医生，这是有原因的。这将为您的孩子和您带来一个良好的夜间睡眠。
设定明确的睡眠时间并以身作则
孩子会模仿大人的行为，所以在睡前的例行活动中，给他们树立一个榜样。
作为成年人，我们不仅负责照顾孩子的身体健康，孩子的心理健康和睡眠需求同样重要（尤其在这么小的年纪）。
陪伴孩子玩耍是有趣的，但也很耗精力。他们似乎永远都不会耗尽能量！特别是当您准备把他们放入床铺时，情况更是如此。🧸
曾经有人开玩笑地说：如果孩子是一种能源，他们就是无穷无尽的供应，我们亦不需要化石燃料为我们提供电力。
教导年长的孩子良好睡眠习惯的价值，就像教导您家中的长者如何使用智能手机一样具有挑战性。从早期开始很有帮助！因此，建立一个固定的睡前例行活动和时间表应该成为首要任务。
第一个睡眠技巧：
- 试着限制父母和孩子们使用电子设备的时间。孩子需要优秀的榜样来学习，而他们的学习对象无疑是父母。
- 除了孩子在使用屏幕时可能接触到不雅的内容外，这些设备还会散发出干扰人体生理时钟的蓝光，让他们整夜难以入睡，导致白天嗜睡的情况恶化。
- 孩子不应当有宿醉的情况（至少在他们成为青少年之前，我们应该避免这种情况）。不是夸张，睡眠不足会带来宿醉这种感觉，因此确保他们遵守合理的就寝时间是必要的（当然成年人也是如此）。
- 虽然理论上说，睡眠时间是衡量成功的一个好指标，但规律的就寝和起床时间构成了健康的睡眠卫生习惯：这种良好的习惯和例行活动将伴随孩子走向成年。
小夜灯的作用
在孩子学会勇敢之前，可以给他们一盏夜灯。
可曾记得您儿时晚上不停检查您床下／房间是否有怪物？这就是您的孩子现在正在经历的，所以请不要对他们太苛刻！一盏夜灯可以为他们带来安全感。
毕竟对黑暗的恐惧是一种古老的恐惧，对于年幼的孩子，更是明显。
未知中存在著恐怖，甚至有些成年人对黑暗都会感到困难。因此，当孩子因夜惊而惊醒时，这并不令人惊讶。
解决这个问题不仅仅是安装一盏夜灯。
借助专家的协助，解决您孩子的夜惊的根本原因是您能提供的最好的帮助。
除了专业的协助外，确保您孩子的卧室宁静舒适、有助于睡眠，对于帮助他们面对恐惧有很大的帮助。
一个舒适的床褥、更宽敞的窗户和更好的环境照明也会起到奇妙的作用！此外，让他们按照自己的喜好装饰房间有助于形成他们的认同感和独立感，使他们晚上在自己的环境中感到舒适，放心。
慢慢地让孩子们习惯在熄灯时入睡是一个需要耐心的细致过程。让他们感到安心和足够自信以便在黑暗中独自入睡，应该成为您的一個里程碑，而不是一项琐事。
从游戏中观察孩子
花更多时间与孩子在一起，以帮助理解他们的行为。
有沒有想過為什麼兒童恐怖電影如此令人毛骨悚然？看到一個小孩子在成為成年人之前表現得像個成年人，是一件令人不安的事情。
開個玩笑吧，不要等到一些鬼魂或惡作劇者取代了您的位置。多花時間陪伴您的孩子，尤其是當他們玩耍時。留意一下他們很容易沮喪嗎？他們能否保持專注，還是很快就會感到無聊？
透過玩具、枕頭堡壘、劍戰角色扮演和茶會等活動，您可能會更加接近您的孩子，並注意到早期發展問題的跡象，這些問題可能會影響他們的睡眠。這樣，您可以在這些問題來找你之前，先面對他們心中的恐懼。
此外，聽到孩子的笑聲和看到他們的眼睛發光，這本身就是一種令您欣喜萬分的回報， 認同吧？
心理恢复力至關重要
父母无法完美无缺。😇
您有可能偶尔会犯错，与书本教导的相反（以及一些爱管闲事的人告诉您该如何养育您的孩子），这是可以理解的。
年幼的孩子不像蛋头先生那样脆弱。然而，请记住，瘀伤和擦伤很容易被发现和照料，而心理健康问题则不然，所以请时刻提自己要关注孩子的心理健康！
**无论您是多粗心的人，尽量细心关注您的孩子是确保他们不会独自经历这一切的可靠方法。**
睡眠是孩子一开始总是很難掌握诀窍的一件事。正如一句老话所说：“如果一开始没有成功，那就尝试、尝试、再尝试。”
有耐心和充满爱心的父母引导，您的孩子可以征服世间一切困难与挑战！