叶穗林医生：运动可以降血脂？常做这3种运动，让血脂更稳定！

叶穗林医生：运动可以降血脂？常做这3种运动，让血脂更稳定！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JLA1RCOL05566TV3.html

高血脂是现代人常见的健康问题之一，而运动是降低血脂的有效方式。今天邀请到叶穗林医生给大家讲讲高血脂患者可以常做这3种运动，让血脂更稳定！

经常进行适度的运动对于降低血脂具有显著的效果，因为运动能够加速身体的新陈代谢，促使脂肪的分解和消耗，尤其是能减少血液中甘油三酯和胆固醇的含量。

慢跑

效果：慢跑是一种简单易行的有氧运动，可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，同时也有助于消耗体内的脂肪。每天坚持慢跑30分钟以上，有助于降低血脂。

注意事项：慢跑时应保持适当的速度，避免过度劳累。初学者可以从较短的慢跑时间开始，逐渐增加跑步时长。

游泳

效果：游泳是一种全身性的运动，能够均匀地锻炼到身体的各个部位。在水中游泳时，由于水的浮力作用，身体各关节的负担相对减轻，同时水的阻力又能有效地消耗体内的热量和脂肪，有助于达到降血脂的目的。

注意事项：游泳前应进行适当的热身运动，以避免在水中抽筋。同时，应选择适合自己水平的泳池和游泳方式。

骑自行车

效果：骑自行车是一种低碳环保的出行方式，也是一种很好的有氧运动。骑自行车时，腿部肌肉得到充分的锻炼，同时心肺功能也得到加强。长期坚持骑自行车，不仅有助于降低血脂，还能增强身体素质，提高生活质量。

注意事项：骑自行车时应保持正确的姿势，避免长时间骑行导致的疲劳和损伤。同时，应选择路况良好的路段进行骑行。

叶穗林医生表示，通过坚持规律且适量的有氧运动，并结合合理的膳食及生活习惯调整，可以有效帮助降低血脂水平。如果你有出现不适，可以咨询专业医生的意见。