健康科普｜降低肺癌放射性肺炎的发生，这些锻炼方法来帮忙

健康科普｜降低肺癌放射性肺炎的发生，这些锻炼方法来帮忙

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肺癌是临床常见的恶性肿瘤，主要的治疗手段有：手术切除、放疗、化疗、靶向、免疫等，其中放射治疗是其重要治疗手段之一。

肺癌放疗后放射性肺炎的总体发生率为5%-25%，严重放射性肺炎发生率约2%-7%，如何来进行有效的防范呢？除了严格掌握放疗适应症、放疗范围、放疗剂量以及是否选择联合治疗等以外，加强肺功能锻炼也能有效降低放射性肺炎的发生。

肺功能锻炼的作用

肺功能锻炼作为肺癌综合治疗的重要辅助手段，它不仅能有效减轻放疗可能导致的放射性肺炎发生，还能通过提升肺活量、改善肺通气和换气功能、促进肺部血液循环。此外，锻炼还能增强呼吸肌力量和耐力，提高患者的运动耐量，从而帮助他们更好地耐受放疗过程，加速康复进程。

肺功能锻炼具体方法

一、有氧运动：

有氧运动是提升肺功能的有效途径之一，它能够适度提升心率，强化呼吸系统功能。

• 快走：每次持续2030分钟，心率控制在最大心率的60%80%（最大心率约等于220-年龄）。

• 慢跑：每次2030分钟，每周34次

• 打太极：太极拳作为一种全身性运动，在锻炼呼吸肌方面效果显著，动作缓慢、柔和，有助于调节呼吸节奏。

二、力量训练：

力量训练主要通过增强肌肉力量与耐力，来间接促进肺部功能的提升。

• 呼吸肌力量训练：借助专业的呼吸训练器进行锻炼，能够有针对性地增强呼吸肌力量，使呼吸更加顺畅有力。

• 全身力量训练：如使用轻重量哑铃进行上臂和肩部的力量训练，每次练习1015次，每周23次。

三、呼吸训练：

呼吸训练是肺功能锻炼的核心环节，能够直接强化呼吸肌功能。

• 深呼吸练习：坐直或站立，放松肩膀，缓慢深吸气至肺部充满（约5秒），然后缓慢呼气（尽量延长至78秒）。每次练习510分钟，每日多次进行。

• 腹式呼吸：平躺或坐直，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时腹部隆起（约3秒），呼气时腹部下降（约4秒）。每次练习持续510分钟，每日23次。

• 吹气训练：选择适当大小的气球或瓶子，每天吹35次，每次持续吹气直到气球或瓶子充满，然后放松休息12分钟。注意不要过度用力。

锻炼注意事项

1. 循序渐进：锻炼时应从低强度开始，逐渐增加运动量和强度。

2. 适量运动：避免过度劳累，以免对身体造成负担。

3. 个性化方案：根据患者的身体状况和医生的建议制定个性化的锻炼方案。

4. 避免剧烈运动：剧烈运动可能导致呼吸急促和不适感，不利于病情恢复。

5. 保持积极心态：锻炼时应保持乐观的心态，积极配合治疗。

总 结

肺癌患者在接受放射治疗期间及治疗后，应密切关注肺功能变化。积极进行肺功能锻炼，不仅有助于减轻放疗对肺功能的不良影响，还能提高生活质量，增强战胜疾病的信心。但在锻炼过程中，要注意循序渐进，如有不适，应及时咨询医生。