葛根粉可以天天吃吗？每天适宜食用多少？

葛根粉可以天天吃吗？每天适宜食用多少？

葛根粉是葛根块根经水磨而澄取的淀粉，食用以后对人体有诸多益处。那么，葛根粉可以天天吃吗？每天适宜食用多少呢？

葛根粉可以天天吃吗

可以天天吃。葛根粉中含有丰富的营养成分，尤其是淀粉和铁、硒、钙、铜等微量元素含量较高，所以葛根粉食用以后对人体具有很好的保健效果。

葛根粉中基本没有会对人体产生什么实质性危害的物质，经常食用也不会对人体造成比较明显的毒副作用，因此是可以天天吃的。但是吃的时候最好控制食用的量，并不建议长期大量服用。

葛根粉每天吃多少合适

建议每天吃5-10克。葛根粉通常建议每天吃5-10克左右，大约一勺的量。因为葛根粉虽然可以天天吃，但是其无论是作为药用还是作为日常保健食用，都不建议食用过多。

葛根粉性偏寒凉，过量食用的话，容易使得寒气入侵人体，刺激脾胃，从而引起腹痛、腹泻等一系列不适症状，所以因此一次冲泡5-10克是比较合适的用量。

葛根粉怎么冲泡

1. 准备一个干净的碗，然后放一到两勺葛根粉进去。
2. 在碗中放入少量的凉开水或者矿泉水，并用勺子搅拌，水的量以可以将葛根粉调散为宜。
3. 然后开火，烧一锅热水。
4. 等到水烧开之后，将开水倒入碗中，并同时用勺子快速搅拌，等到葛根粉被搅拌得晶莹剔透了就差不多了。
5. 如果喜欢偏甜的口感，还可以加一勺白糖调味。

葛根粉什么时候吃效果最好

吃过早餐后吃比较好。食用葛根粉的时候，一般建议吃过早饭以后再食用。因为早上胃里面的胃酸是浓度最高的时候，这时候食用，人体消化器官可以将葛根粉中的有效成分充分吸收。

而且胃内由于有了早餐进食的食物，葛根粉的寒凉之气对胃壁刺激么也会少那么一些，所以在早餐后这个时间段，泡一碗葛根粉是很不错的选择。