思维减负·系列：(六)自我觉察

思维减负·系列：(六)自我觉察

我们并不等同于自己的想法和情绪，它们只是大脑活动的产物，就像天空中的浮云，来去无踪。认识到念头透明虚无的本质，不要被其迷惑和绑架，这是摆脱执念、获得内心自由的关键。

面对消极念头时，我们无需过度在意和纠结，更不要试图去控制或阻止它们。保持念头和情绪来去自如，不要轻易与之融为一体。可以礼貌地对念头说"谢谢你告诉我"，然后不再理会，不与之纠缠。给它们太多精神能量只会适得其反。

冥想、正念训练可以提高我们对身心状态的觉察力。觉察到过度思考和情绪波动时，就让自己回到呼吸上，关注身体感受，而不是追随念头的漩涡。长此以往，我们与念头的关系会发生转变，不再被其主宰。

通过自我觉察，我们可以超越狭隘的自我意识，以旁观者的角度看待内心。念头和情绪不再是主宰，而成为我们洞察自我的工具。与之保持适当距离，避免过度认同和反应，我们就能更加从容地面对各种心理状态。