解鎖大自然的藥局：促進健康的花草茶
解鎖大自然的藥局：促進健康的花草茶
花草茶，作为大自然的馈赠，不仅口感独特，更蕴含着丰富的健康价值。从促进睡眠到调节血糖，从改善消化到增强免疫力，花草茶的功效令人惊叹。本文将为您详细解析花草茶的生化功效及其对健康的多重益处。
个人应强调植物性食物，如水果、蔬菜、谷物、坚果和橄榄油，同时尽量减少红肉或加工肉类产品以及含糖饮料的摄入，以维持符合临床证据的健康饮食。全球非传染性疾病（NCD）死亡率持续上升。非传染性疾病死亡率上升的主要原因包括缺血性心脏病、失智症和糖尿病。
根据国家饮食指南，荷兰政府建议人们每天喝三杯绿茶或红茶，因为有大量证据表明喝茶可以降低中风和高血压的风险。经常饮用源自茶花植物的红茶和绿茶，茶树含有多酚儿茶素和茶黄素化合物，具有很高的药用价值。绿茶和红茶可以用多种植物的根、叶、花和其他组成成分泡水制成。这些花草茶中的化合物具有很大的潜力，可能有益于在健康方面发挥重要作用。营养素和化学物质的输送。最受欢迎的花草茶含有甘菊和薄荷，因为甘菊具有抗炎和抗突变反应，以及薄荷油对胃肠道的松弛作用。
草药和草药茶的生化功效
草药含有植物化学物质，它们是植物生长必需的重要次级代谢物。自然防御和通讯的结构与许多人类生化化合物的结构相似。酚类是最常见且广泛研究的抗氧化剂，而其他化合物的生物活性则由其化学性质决定，其中包括皂苷的甾体成分和糖苷的糖附着物。
热水可以有效地释放草药中的植物化学物质并使其更有效。草药中的挥发油可以通过鼻子或呼吸系统进入血液。茶是一种流行且简单的草药疗法。例如，一项研究探索了一种基于传统治疗方法的糖尿病草药疗法。洋甘菊和薰衣草茶是母乳喂养女性的简单治疗选择。当他们喜欢自然疗法而不是合成药物时，这尤其有用。
花草茶的健康益处
花草茶传统上被用来支持女性健康。医疗保健专业人士经常向新手妈妈推荐洋甘菊和薰衣草茶，建议她们享受两周的味道和香味，因为薰衣草和洋甘菊花草茶可以改善睡眠质量并缓解新妈妈们的低落情绪，因为这些茶已被证明可以缓解情绪低落的感觉。睡眠问题并振奋情绪，减少抑郁情绪。除此之外，患有PCOS的女性参与者认为留兰香茶作为抗雄性激素疗法对女性健康有效。
由斯里兰卡本土开花植物五层龙 (Kothala Himbutu) 制成的茶可降低 HbA1c 和患者治疗疾病所需的一种抗糖尿病药物的水平。它富含多酚，包括芒果苷、基他醇和salacinol，这些被认为有助于降血糖作用。
芙蓉茶可以降低血压，因为它富含酚类和花青素，这些物质已被证明对心脏代谢事件有多重影响。这些作用背后的机制很复杂，涉及防止活性氧、抑制促炎性前列腺素和白三烯以及靶向磷脂酶途径。此外，花青素可以抑制 NF-kB 信号传导，有利于血管内皮功能并具有抗动脉粥样硬化特性。藤黄果、没药和莎草茶有助于减肥和糖尿病，而山杨茶可以通过增加血清抗氧化能力和氧化活性来降低糖化血红蛋白 (HbA1c) 和其他糖尿病血清标记。
姜黄因其抗炎特性而被广泛认可，已被发现可有效治疗关节炎，疼痛评分和关节炎诊断指数的改善表明姜黄可以有效治疗关节炎。
经常喝洋甘菊茶的人患甲状腺癌和甲状腺疾病的相关风险较低，因为洋甘菊植物化学物质与过氧化氢相互作用，过氧化氢是一种参与甲状腺激素生物合成并与甲状腺癌病理生理学有关的活性氧。
与绿茶或红茶相比，饮用花草茶可降低肝脏僵硬的风险
总之，研究表明，某些花草茶在女性和孕产妇健康以及糖尿病、高血压和减肥等慢性疾病方面显示出潜在的临床益处。观察性研究表明，饮用花草茶与降低肝脏和甲状腺疾病风险之间可能存在关联。研究结果表明，花草茶可能是一种经济有效且符合文化的治疗选择，提供了药物治疗的替代方案，特别是在怀孕等情况下。需要进一步研究以更好地了解花草茶的临床治疗和预防健康潜力。
参考文献
- Poswal, F.S.、Russell, G.、Mackonochie, M.、MacLennan, E.、Adukwu, E. C. 和 Rolfe, V. (2019)。 花草茶及其健康益处：范围审查。 人类营养的植物性食品，74, 266-276。