云吞面的热量 云吞面和云吞哪个热量高

云吞面的热量 云吞面和云吞哪个热量高

云吞面是一种广受欢迎的面食，由面条和云吞组成，不仅美味可口，而且营养丰富。本文将为您详细介绍云吞面的热量、营养成分以及制作方法，让您在享受美食的同时，也能关注到健康饮食的需求。

云吞面的热量

云吞面是一种高热量食物，以下是其每100克的营养成分：

• 热量：359.46大卡
• 碳水化合物：72.30克
• 脂肪：1.20克
• 蛋白质：13.40克
• 纤维素：无

从数据可以看出，云吞面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物。因此，在减肥期间不宜食用。

云吞面和云吞哪个热量高

云吞面和云吞的热量差异主要取决于重量和食材比例。以下是两种情况下的热量对比：

1. 如果按照实际重量计算，云吞面由面和馄饨组成，重量上比一碗馄饨要高，因此云吞面的热量更高。

2. 如果在同等重量的情况下，肉的热量比面粉高，因此云吞的热量会更高。

云吞面的营养成分

云吞面不仅味道美味，而且营养价值也很不错。其中含有多种对人身体健康有益的营养成分，主要包括：

• 淀粉
• 钙元素
• 硫氨素
• 蛋白质
• 磷
• 氨基酸
• 维生素A
• 镁
• 核黄素
• 钾
• 膳食纤维
• 铁

云吞面的做法

制作材料

• 主料：面、馄饨、油菜
• 调料：高汤（骨头汤、鸡汤均可）、紫菜、香葱、盐

制作步骤

1. 首先把馅料斩碎，再用云吞皮把馅料包起。
2. 面的选择也很重要。
3. 把云吞放入高汤中煮，十分钟后把云吞拿出来，再倒一点高汤入碗，加入大地鱼干、虾子、虾壳、猪骨、大豆芽等，最后把已煮熟的云吞盛碗即可。
4. 把面放入高汤中煮（清鸡汤亦可），2-3分钟后把面拿出来，把已煮熟的面放入盛云吞的碗即可。建议煮面时间尽可能的短。有条件的话最好面和云吞两面开工。