闻香好睡眠，教您自制安神助眠香囊！

闻香好睡眠，教您自制安神助眠香囊！

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光明网

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https://m.gmw.cn/2024-06/19/content_1303768077.htm

夏季天气炎热，很多人会遇到入睡困难的问题。今天，我们将为您介绍一种简单实用的方法——自制安神助眠香囊，帮助您改善睡眠质量。

中医认为，肝气郁结是导致失眠的重要原因之一。如果您经常感到心烦气躁，一到睡觉就急躁，或者平时有口干口苦、胸胁胀痛的症状，习惯于熬夜，那么这个方法非常适合您。

这个香囊里可以装四味中药材：

1. 决明子：决明子是常用的中药材，亦是药食同源之品，能清肝明目、利水、通便。决明子具有平肝明目的作用，它是降肝火的。

2. 檀香：檀香具有疏肝解郁宽胸理气的作用，对于肝气不舒服、压力比较大的人具有很好的作用。

3. 蚕沙：蚕沙特别适合用于做噩梦的人，它具有镇静的作用。

4. 薄荷：薄荷具有清热解暑的作用。薄荷入肝、胆经，《本草新编》记载它“尤善解忧郁。”历代医家疏肝养血的方子常会佐以薄荷，效果更好，古方逍遥散也用薄荷来开郁散气。薄荷含有丰富的薄荷脑和薄荷醇，可以散风热、清利头目，还可以解暑湿，提神醒脑。

这四味药材搭配在一起，香气有的是先香，有的是后香。例如，檀香的香气持久，而薄荷的香气则较为短暂。将这些药材放入香囊中，放在枕边或挂在床头，甚至在睡觉前嗅一嗅，都有助于快速入睡。

不同类型的失眠

1. 肝郁气滞失眠：表现为心烦不能入睡，有时伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。这类患者主要以疏肝解郁为主，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。

2. 气血不足型失眠：表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，有时还会出现心慌。这类患者主要以养血安神为主，可多吃些补血的食物。

简单的助眠按摩法

如果分不清自己是哪种情况导致的失眠，还可以使用按摩助眠法，只需找到简单的几个穴位，就能达到助眠的效果。

四个穴位

• 内关穴：腕横纹下三指宽度，两根肌腱中间。
• 神门穴：小指和无名指中间做一条垂直的线，与腕横纹的交点处。
• 安眠穴：头颈部后侧，耳后。
• 涌泉穴：脚心最凹陷处。

按摩方法

• 安眠穴、内关穴、神门穴，都可以睡觉之前按三次，每次按1-2分钟即可。
• 涌泉穴可以睡前温开水泡脚10-15分钟，边泡边揉，效果最好。

通过以上方法，相信能够帮助您改善睡眠质量，拥有一个良好的睡眠环境。