秋季养生，谨防呼吸系统疾病

秋季养生，谨防呼吸系统疾病

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澎湃

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秋季来临，气候干燥寒热多变，会使呼吸道黏膜更易受到病毒或细菌的侵袭，致使感冒、鼻炎、肺炎等发病率不断上升，尤其对于抵抗力差的儿童和老年群体。那么，如何在秋季有效预防呼吸系统疾病呢？本文将从日常防护、中医调理到心理调适等多个方面为您详细介绍。

日常防护

1. 做好保暖工作：适当增减衣物，及时更换潮湿衣物，避免感冒。
   

2. 保证空气流通：多开窗通风，多晒太阳，减少在人群聚集的公共场所活动。

3. 加强锻炼：增强体魄，提高免疫力。
   

4. 养成良好个人习惯：加强个人防护与个人卫生，禁止脏手触碰脸部与口鼻等部位，养成勤洗手、勤漱口等良好习惯，不贪凉，不吃腐败变质食物。
   

5. 戒烟：减少吸烟或戒烟，还肺脏一个清洁的居住环境。

除了做好日常的一般防护外，还可以从中医内调、中医外治、调神怡情等方面来预防病毒侵袭。

中医内调

秋季宜多食具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，以杏、梨、甘润食品为佳，如：秋梨、萝卜、百合、鸭肉等；宜多饮温水，补充津液的不足；多食蔬菜，多补充维生素；还可以适当服用宣肺化痰，滋阴益气的中药如：人参、西洋参、川贝等；另外尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等燥热制品，减少津液的丢失，少吃油炸肥腻食物保养脾胃。

中医外治

秋季应该早卧早起，在运动时应注意不宜活动太过而出汗太多，以免引起津液损伤，发萎燥热疾病。我们推荐形体操、慢跑、太极拳、八段锦等相对缓和的运动。

另外可以用通耳穴贴压及中药足浴，来促进气血流通增强体质，达到保健作用。

调神怡情

秋季以收为宜，而秋季养神的关键在于收敛神气，思维要平静、精神要内守、性格不能过于张扬。在秋高气爽的时候不妨培养个人爱好，养成乐观情绪，或登高望远或赏花都能保持良好的心理。

相信做好以上的防护措施，运用中医内调外治的手段，配合调神怡情，我们可以健健康康的度过秋季。