必知！人体最重要的18个穴位，按摩养生全攻略

必知！人体最重要的18个穴位，按摩养生全攻略

在中医的养生理念中，穴位按摩是一种既简单又有效的保健方式。通过刺激身体上的重要穴位，能够促进气血的顺畅流通，调节脏腑的功能，增强身体的免疫力，进而达到预防疾病、延年益寿的效果。下面，为大家详细介绍人体18个重要穴位及其位置、功效和按摩方法。

头部穴位

1. 百会穴

• 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
• 功效：具有醒脑开窍、提升阳气、增强记忆力的作用，可改善头晕、失眠、脱肛等症状。
• 按摩方法：用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，每次按压5-10秒，重复10-15次。

2. 太阳穴

• 位置：在眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
• 功效：能有效缓解头痛、眼疲劳，改善视力，减轻眼部的肿胀和酸涩感。
• 按摩方法：将拇指指腹放在太阳穴上，以打圈的方式按摩，每次按摩1-2分钟。

3. 风池穴

• 位置：在颈后大筋的两旁与耳垂平行处。
• 功效：可祛风解表、清利头目，对感冒、头痛、眩晕、颈项强痛等有较好的疗效，还能促进脑部血液循环。
• 按摩方法：用双手食指和中指分别按在两侧风池穴上，稍用力按压，以有酸胀感为宜，每次按压1-2分钟。

4. 印堂穴

• 位置：在两眉之间中点处。
• 功效：宁心安神、明目通鼻，可缓解头痛、失眠、鼻塞、眼痛等症状。
• 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉印堂穴，每次按揉1-2分钟。

胸腹部穴位

1. 膻中穴

• 位置：位于两乳头连线的中点。
• 功效：宽胸理气、止咳平喘，能缓解胸闷、胸痛、咳嗽、气喘等症状，还可调节情绪，缓解焦虑。
• 按摩方法：用食指、中指并拢，顺时针方向按揉膻中穴2-3分钟。

2. 中脘穴

• 位置：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
• 功效：调理脾胃，促进消化，对胃痛、胃胀、呕吐、呃逆等脾胃不适症状有很好的缓解作用。
• 按摩方法：将手掌掌心放在中脘穴上，以顺时针方向按摩，每次按摩3-5分钟。

3. 神阙穴

• 位置：即肚脐。
• 功效：温阳救逆、利水固脱，可用于调理脾胃虚寒、腹痛、腹泻等，具有一定的保健养生作用。
• 按摩方法：可将掌心搓热后，放在神阙穴上热敷，或用艾条温和灸神阙穴5-10分钟。

4. 关元穴

• 位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸处。
• 功效：培元固本、补益下焦，能增强免疫力，改善生殖系统功能，缓解腹痛、腹泻等症状。
• 按摩方法：用食指、中指并拢按揉关元穴，每次按揉3-5分钟，以有温热感为宜。

5. 气海穴

• 位置：在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处。
• 功效：益气助阳、调经固经，可改善气虚体弱、乏力、月经不调等症状。
• 按摩方法：用手掌轻轻按揉气海穴，每次按揉3-5分钟。

四肢穴位

1. 合谷穴

• 位置：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
• 功效：清热解表、止痛通络，可治疗牙痛、头痛、发热、感冒等多种病症，还有美容养颜的功效。
• 按摩方法：用拇指指腹按压对侧合谷穴，每次按压1-2分钟，两侧交替进行。

2. 内关穴

• 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 功效：宁心安神、理气止痛，对心悸、失眠、胃痛、晕车等有较好疗效，还可调节心率。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉1-2分钟。

3. 足三里穴

• 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
• 功效：调理脾胃、补中益气、增强免疫力，可改善消化不良、胃痛、腹胀等症状，是人体重要的保健穴位。
• 按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，每次按压2-3分钟，以有酸胀感为宜。

4. 三阴交穴

• 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
• 功效：健脾益血、调肝补肾，对女性月经不调、痛经、带下等有调理作用，还可改善肾虚症状。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每次按揉1-2分钟。

5. 涌泉穴

• 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。
• 功效：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，可缓解头痛、失眠、眩晕、耳鸣等，有助于强身健体。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉涌泉穴，每次按揉3-5分钟，至脚底发热。

6. 太溪穴

• 位置：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 功效：滋阴益肾、壮阳强腰，可改善肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、失眠等症状。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉太溪穴，每次按揉1-2分钟。

7. 曲池穴

• 位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
• 功效：清热解表、祛风通络，可治疗发热、咽喉肿痛、手臂痹痛等。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉曲池穴，每次按揉1-2分钟。

8. 劳宫穴

• 位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
• 功效：清心泄热、开窍醒神，可缓解口疮、口臭、心痛等症状。
• 按摩方法：用另一手的拇指指腹按揉劳宫穴，每次按揉1-2分钟，两手交替进行。

9. 阳陵泉穴

• 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
• 功效：疏肝利胆、舒筋活络，可改善胁痛、口苦、下肢痿痹等症状。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，每次按揉1-2分钟。

穴位按摩虽然操作简便，但在实际操作时需注意力度适中，避免因过度用力而造成损伤。如果身体存在疾病或不适，建议在专业医生的指导下进行按摩。希望大家通过对这些重要穴位的了解和按摩，能够保持身体健康，享受美好的生活。