还在为用眼疲劳怎么缓解发愁？从饮食和日常习惯入手

还在为用眼疲劳怎么缓解发愁？从饮食和日常习惯入手

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随着电子设备使用的普及，用眼疲劳已成为现代人常见的健康问题。世界卫生组织发布的《2023年世界视力报告》指出，全球范围内视力问题与眼睛疲劳现象正显著上升。本文将从饮食和日常习惯两方面提供一些实用的缓解建议。

饮食调整

合理的饮食是缓解用眼疲劳的重要手段，根据《中国居民膳食营养指南》建议，日常饮食中应增加对眼睛有益的营养素。

例如，日常可多吃富含维生素A的鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、牛肉等动物性食物，以及胡萝卜、南瓜、菠菜等植物性食物。维生素A是眼睛中视紫红质的重要组成成分，对于维持正常的视觉功能至关重要。它参与视网膜的新陈代谢，帮助眼睛适应暗环境，预防夜盲症和角膜干燥等。