经常喝水还口渴？可能是你的身体在“报警”

经常喝水还口渴？可能是你的身体在“报警”

口渴是人体最直接的缺水信号，但你是否遇到过明明感觉口渴却不想喝水，或者大量喝水却还是不解渴的情况？这可能是身体在"报警"。本文将从中医和西医两个角度，深入解析病理性口渴的原因，并提供科学实用的预防和缓解方法。

口渴是常见的生理现象，当人体对水分产生需求时，自然就会感到口渴。一般来说，补充水分即可缓解。但有些小伙伴可能会有这样的体会：明明感觉口渴，却不想喝水；或者大量喝水，但还是不解渴。这时就要警惕，可能是病理性口渴了。

病理性口渴可见于多种疾病，除此之外，中暑、发热、腹泻也会使身体水分大量流失，引起病理性口渴。

中医认为，口渴是机体内在病变的外在表象，主要是由于燥、热、湿、痰、瘀、虚等多种致病因素，导致体内津液不足或津液输布障碍，口舌失于滋润。因此，中医问诊常问“口渴”情况，通过渴不多饮、口渴多饮来辨别津液损伤的程度。

口渴多饮

表现为口渴明显，饮水量多，提示津液不足，原因主要有：

1. 燥邪伤津：多见于秋冬季节，天气过于干燥，损伤人体津液。常表现为口渴咽干，鼻干唇燥。
2. 热盛伤津：因人体内热炽盛，耗伤津液。常见口大渴，喜喝冷水，可伴有发热或自觉身热、面赤、多汗、烦躁、小便短黄等。
3. 阴虚津亏：阴虚的人容易产生虚热，耗损津液，使津液不足而出现口渴，可伴有咽痛、潮热、盗汗等症状。
4. 津液流失：汗出过多、呕吐、腹泻、利尿太过等多种原因引起水分大量流失，会使人口渴多饮，若饮水不足，严重者可能出现脱水症状。

渴不多饮

表现为口干却不太想喝水，提示津液尚充足，但输布障碍无法上润于口，原因主要有：

1. 湿热：体内水液代谢不畅，出现湿热，常见口渴不多饮，可伴有头身困重、胸闷、食欲不佳、大便不爽。
2. 痰饮：脾胃阳虚，痰饮停聚，使津液输布障碍，不能上润于口，常见口渴喜喝热饮，但饮水不多，严重者饮水后呕吐。
3. 血瘀：气血不畅，瘀血内阻，使水液输布异常而产生口干，常见夜间口渴，多表现为只想漱口，润泽口唇，而不想喝下。

所以引起病理性口渴的原因有这么多，当真要仔细辨别，针对不同情况对症处理。如果你认为口渴只要大量喝水就行，那就大错特错了。补充津液可是有“门道”的。

如何正确地喝水？

1. 少量频喝：少量多次地喝水，可以保证体内水分充足。一次喝水量不宜过多，短时间大量喝水反而容易增加消化道及肾脏负担。
2. 多热饮少冷饮：喝热水除补充水分外，还有助于促进人体气血运行。而冷水或冷饮虽然喝的时候痛快，但容易使气血津液循行不畅，尤其对“渴不多饮”的人来说，还容易损伤脾胃阳气，诱发腹痛、腹泻等。
3. 正确选择饮品：一般情况下喝白开水是补充水分最好的选择，饮料容易越喝越渴。但若是剧烈运动后大量出汗，或是呕吐、腹泻等情况引起的失水，则应当通过饮用淡盐水或补液盐等适量补充电解质，防止出现电解质紊乱。

除了正确喝水以外，还可以结合养生花茶、穴位按摩等方法，改善体内津液损伤或输布障碍的问题，缓解病理性口渴症状。

养生花茶

1. 燥热伤津：可选栀子、罗汉果、乌梅、雪梨、银耳等煮水做茶，适用于口渴咽干咽痛，伴多汗、烦躁、小便短黄者。
2. 阴虚津亏：可选沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合等煮水做茶，适用于口渴咽痛，伴潮热、盗汗者。
3. 湿热内盛：可选荷叶、桑叶、茯苓、玉米须、车前草等煮水做茶、适用于渴不多饮，伴头身困重、胸闷、食欲不佳、大便不爽者。
4. 脾虚痰湿：可选炒薏苡仁、茯苓、陈皮、生姜、玄参等煮水做茶，适用于渴不多饮，喜饮热水者。
5. 气滞血瘀：可选三七粉、当归、丹参等煮水做茶，适用于渴不多饮，夜间口渴尤甚，皮肤干燥粗糙者。

穴位按摩

通过穴位按摩，也可起到调节津液输布代谢的作用。按摩承浆穴、照海穴、太冲穴、三阴交穴，一般每个穴位每次按摩5分钟左右，力度以出现酸胀感为宜。

• 承浆穴：在面部嘴唇下方，颏唇沟正中凹陷处。
• 照海穴：内踝尖下方凹陷处。
• 太冲穴：从第1、2趾间向足背上方推至第1、2跖骨底接合部前方的凹陷处。
• 三阴交穴：将手四指并拢，小指下缘靠在内踝尖上，食指上缘与胫骨后缘的交点。