七种有效降血压的食疗方法

七种有效降血压的食疗方法

高血压一直是中国常见的心血管疾病之一。在所有患有高血压的朋友中，绝大多数是与日常饮食习惯、生活环境、精神状态和遗传因素有关的原发性高血压。

在日常预防和预防中，饮食是首要任务。在日常生活中，无论是否有高血压，朋友都可以吃更多可以降低血压的食物，并使用饮食治疗来控制血压。

七种有效降血压的食疗方法

1. 胡萝卜汁
   你可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天大约需要1000毫升，服用几次。因为相关的医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有明显的降低血压的效果。

2. 芹菜粥
   芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火炖至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

3. 醋泡花生米
   醋泡花生是降低高血压的有效饮食方法，具有止血、降低胆固醇的作用。高血压患者可将生花生浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

4. 何首乌枣粥
   何首乌60克，加水煎浓汁，去渣后加粳米100克，枣3～5、适量冰糖，同煮粥，早晚食用，具有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

5. 凉菜荠菜汤
   荠菜或芹菜10～每天煮汤30克，15日为一疗程，对降压有效。

6. 糖醋蒜
   若干大蒜瓣浸泡在糖和醋中超过1个月，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，服用1个月，适合顽固性高血压。

7. 绿豆海带粥
   绿豆和海带各100克，适量大米。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。高血压患者的饮食原则。

高血压患者应该避免的食物

1. 高热量食物(如葡萄糖、蔗糖、巧克力)容易导致肥胖，增加高血压的风险，患者应限制摄入。
2. 肉类脂肪含量高，尤其是饱和脂肪含量高，不利于血脂控制，容易诱发冠心病。
3. 重口味饼干糖盐过高，建议少吃；红薯、干豆等胀气食品也要少吃。
4. 鸡汤虽然营养丰富，但胆固醇和血压升高，高血压患者不宜多喝。
5. 酒精可增加血压，加速动脉硬化，高血压患者应戒酒。
6. 限制动物蛋白(如肝、蛋)，选择高生物价格的优质蛋白(如鱼、奶)。
7. 多盐食物会增加血压，高血压患者需要限盐。
8. 浓茶(尤其是红茶)升高血压，宜饮清淡绿茶。
9. 辛辣食物容易引起便秘，排便时腹压升高，增加脑出血的风险，应禁食。

通过以上阅读，我相信您对高血压饮食疗法有了详细的了解。高血压患者最好的治疗方法是饮食疗法，食物没有副作用，可以滋养身体。因此，您不妨尝试本文介绍的这些降低高血压的饮食疗法。