童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在

童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在

童年创伤是一个深刻影响个体身心健康的话题。从美国联邦疾病管制局（CDC）的研究数据，到具体的治疗方案，本文将为您全面解析童年创伤的成因、影响及应对方法。

网上流传：『幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。』在被关爱的环境中长大的人，面对挫折时能够唤起内心被爱滋养的画面，对自己的存在较少怀疑，对人群仍有信心，因此即使身处黑暗，仍能期待黎明的到来；反之，童年时期经历坎坷的人，虽然外表已成年，但内心可能仍停留在童年时期的创伤中，他们可能仍在经历挫折，渴望有人能告诉小时候惊慌的自己『没事了，我是值得被爱的存在。』

提到童年经验对成年后的影响，有人可能会说，过去已成事实，又不能改写，我也已经长大，过去怎么还在影响现在的我。但在实际经验中，常能看到人在当前的纠结和矛盾，某些部分与童年时期的匮乏有关，仿佛有个小时候的自己，停留在遥远的记忆中无助，期待能被某个人照顾和安慰。

为什么会有童年创伤？

童年创伤，指的是在童年时期遇到过于冲击的事件，形成创伤经验。为什么同样的事件在不同人身上会产生不同的影响？关键在于，当冲击事件发生时，个体是否有足够的应对能力和外界支持，以缓冲事件带来的冲击。例如，同样在国小时期遇到同侪排挤的小华和小明，小华可能因为有父母或老师的帮助，能够理解事情的脉络并获得建议，而小明则可能因为缺乏支持，导致事件成为创伤记忆。

童年创伤带来的影响

美国联邦疾病管制局（CDC）和Vincent Felitti医师合作的"童年负面经验"（ACEs）研究显示，约60%的人在18岁前经历过至少一种负面经验，包括情感虐待、肢体虐待、性侵犯、忽视等。研究发现，经历越多负面经验的人，成年后患身体和心理健康问题的风险越高，如肥胖、癌症、糖尿病、心脏病、抑郁症、焦虑症等。这是因为童年时期的创伤会影响大脑发育，使个体长期处于应激状态，导致认知和情感功能受损。

童年创伤如何治疗？

治疗童年创伤的首要任务是探索"我发生了什么"，通过记录情绪日志，观察环境变化与身体反应、情绪感受之间的关联，帮助个体识别创伤触发源。接下来，可以通过五感体验（视、听、味、触、嗅）来打断惯性的情绪反应，让个体有机会从不适状态中分心，照顾紧绷的身体。这个过程需要专业心理治疗师的引导，常见的治疗方法包括SMART感官律动调节治疗、CBT认知行为治疗和EMDR眼动减敏与历程更新治疗。

童年创伤治疗的目标是帮助个体重新建立与内在、他人和环境的联系，培养表达需求和展现脆弱的勇气。通过改写创伤记忆，个体可以重新认识世界，相信除了危险，还有良善的存在，即使遭遇拒绝，也能找到应对方法，不会被恐惧和不安淹没。

本文原文来自ugetbetter.com