秋季养肺有妙招，“五防七法”不能少

秋季养肺有妙招，“五防七法”不能少

嘴唇干裂，喉咙发痒
咳嗽加重，鼻干鼻塞
你以为这是换季的威力吗
错！！！
很可能是肺在发出警告
肺好百病消
此时养好肺，能极大地降低
冬季呼吸系统发病的概率！

为何养肺

《黄帝内经》说：“肺者气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。” 意思是肺是气的根本，为魄所居之处，其荣华表现在毫毛，其充养的组织在皮肤，是阳中的太阴，与秋气相通。所以秋季就是养肺的黄金时期。

秋养肺 要五防

1. “防秋燥”：宜润，忌辛，肺燥伤肝，养阴增酸。
2. “防寒”：秋冬季特别注意防寒保暖。
3. “防过度悲伤”：悲易损伤肺气，保持乐观豁达的心态。
4. “防秋热”：“肺为娇脏”，肺既怕冷又怕寒。
5. “防雾霾粉尘”：多呼吸新鲜空气，净化自己的呼吸系统。

养肺有七法

常大笑

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。

常咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

多搓鼻

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50100次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做12组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。

喝温水

秋冬季节气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要，每日保证足量饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

吃润食

多吃滋阴养肺的食物如百合、梨、银耳、山药、蜂蜜等。这些食物具有生津润肺、养阴清热的功效，有助于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

多运动

运动可改善呼吸功能，加强肺心血液循环，增强肺心功能。可根据每个人的体质选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等运动。

本文原文来自解放日报