降温御寒全攻略：这些误区你中招了吗？
降温御寒全攻略：这些误区你中招了吗？
随着气温逐渐下降，如何正确御寒成为人们关注的话题。本文将为您介绍正确的御寒方法，并澄清一些常见的误区，帮助您在寒冷的季节保持健康。
秋冻有讲究，这三种情况需及时穿秋裤
俗话说“春捂秋冻”，但面对突如其来的降温，“硬扛”并不是明智之举。以下三种情况需要及时穿上秋裤：
最低气温低于10°C：进入深秋，尤其是寒露节气后，气温明显下降，此时应及时增添秋衣秋裤。
双腿冰凉：如果时常感觉双腿冰凉，特别是从户外回到室内后迟迟不能恢复到正常温度，就需要考虑穿秋裤了。
特殊人群需提前保暖：老年人、关节炎患者、体质较弱等人群应提早穿秋裤保暖。居住在气候湿冷地区的人群，也可以根据自身体质在开始降温时就穿上秋裤。
这些御寒误区，你中招了吗？
衣服穿得越多越紧越暖和：衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。如果衣服穿得过紧过厚，不仅会使衣服夹层之间的空气变少，还会使身体热量更易于向外扩散，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。此外，如果衣服过紧，时间久了会影响淋巴液和血液流动，也会让人更冷。
吃火锅能保暖：阳盛、体质强壮的人其实并不太适宜吃火锅，而四肢怕冷、畏寒的阳虚者则相对更适宜。相反，气阴两虚者，应少食或不食火锅。
喝酒能御寒：喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。
电热毯通宵开：长时间开着电热毯加温，会增加皮肤水分蒸发，容易引发瘙痒甚至过敏等皮肤问题。此外，通宵长时间使用电热毯有低温烫伤的危险。建议睡前通电加热使被窝暖和后，最好关掉电源。同时应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。
暖宝宝贴一天：暖宝宝不能长时间保持在同一个位置，同样会有低温烫伤的危险。另外，皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者等不宜使用，儿童、孕妇以及计划怀孕的女性也都最好不要使用。
回家后立即用设备取暖：冬季手脚长时间暴露在外面，如果立即用火炉等取暖设备取暖，可能造成皮肤损伤。建议最好先轻轻揉搓，待手脚慢慢恢复正常温度后，再移到取暖器旁。
睡觉时蒙头可避寒：到了冬天夜晚温度低，有人睡觉时喜欢用被子蒙着头，但这样会把被子里浑浊的空气吸入体内，不仅达不到取暖和休息的目的，还有可能造成头晕脑涨。
四个健康锦囊请收下
注意护心脑：气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。慢性病患者务必注意保暖和规律作息。
肠胃莫受塞：天冷进食的高热量食物较多，肠胃负担重。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。
重点暖双脚：与其他部位相比，双脚更易受寒。寒冷天气，腿脚的保暖尤其要加强。袜子最好裹住脚踝。踏雪后可用热水泡泡脚。
饮食宜温补：补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补的食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果，多饮水。