天冷快喝粥，6道适合冬天喝的粥，营养丰富，暖胃暖身！

天冷快喝粥，6道适合冬天喝的粥，营养丰富，暖胃暖身！

引用

什么值得买

1.

https://post.m.smzdm.com/p/admkxpdk/

冬季寒冷，每天回家能喝上热乎粥，不仅能温暖身体，还滋补养生。其实除了大米、小米以外，还有很多五谷杂粮，如黑豆、黑米、花生、莲子、红豆、绿豆等都适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，食用后更容易产生饱腹感，非常适合冬季食用。

今天就为大家推荐几款暖人心的粥，上班走时在电饭煲里提前预约上，回家就能品尝到美味啦！

南瓜小米粥

作为粗粮来讲，小米的营养非常全面，为了能让孩子多吃一些，营养不挑食，我们可以简单做个改良，加点南瓜、红枣和红糖，口感细腻了，孩子也就乐意接受了，大口吃毫无压力。

食材：南瓜300克，红枣6颗，小米100克，红糖20克。

制作步骤：

1. 红枣洗净，剪成小块备用，小米洗净，浸泡半个小时。
2. 南瓜洗净切块，上锅蒸15分钟，把南瓜蒸熟。
3. 把小米和红枣倒入锅里，加水煮开，再倒入小米粥，煮至黏稠即可。

牛奶杂粮粥

食材：黑豆60克，黑米60克，糯米60克，红豆60克，牛奶250毫升，冰糖3块。

制作步骤：

1. 准备一个空碗，放入黑豆、黑米、红豆，洗净浸泡4个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。
2. 起锅烧水，倒入黑豆、黑米、红豆、大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米。
3. 继续小火煮25分钟，倒入牛奶，开锅即可关火。

枸杞糯米粥

食材：糯米120克，枸杞30粒，红糖10克。

制作步骤：

1. 糯米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的清水煮开，小火煮至黏稠。
2. 先倒入红糖煮至融合，临出锅前5分钟，倒入枸杞即可。

杂粮粥

食材：糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，花生50克，红枣10颗，枸杞20粒，红糖10克。

制作步骤：

1. 碗中加入清水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆清洗干净，放入碗中浸泡2个小时。
2. 起锅烧水，把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆放入锅中，大火煮开转小火煮40分钟。
3. 等时间到了，加入红枣和莲子，再煮25分钟，最后放红糖和枸杞，煮5分钟关火。

山药小米粥

食材：小米100克，枸杞20粒，红糖10克，山药50克

制作步骤：

1. 小米淘洗干净，戴上一次性手套，先把山药刮皮，切块小块备用。
2. 起锅烧水，倒入小米，大火煮开转小火，5分钟以后倒入山药。
3. 再炖煮25分钟左右，倒入红糖、枸杞，搅匀即可关火。

营养安神粥

食材：黑米50克，红豆50克，糯米50克，莲子50克，红糖10克

制作步骤：

1. 把红豆、莲子、黑米清洗干净，浸泡一个小时，多泡一会儿，煮的时候也容易。
2. 把红豆和莲子放入锅中，加适量清水，煮开转小火，炖煮40分钟。
3. 再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟，加入红糖，搅拌融化后，即可关火。