运动会带来自信和快乐，还教会孩子“输和赢”
运动会带来自信和快乐，还教会孩子“输和赢”
随着广州中考体育的持续进行，家长们对体育锻炼的关注度日益增加。然而，体育锻炼带来的不仅仅是身体素质的提升，更对青少年的心理健康产生深远影响。本文将探讨体育锻炼如何促进心理健康，并为家长和教育工作者提供实用建议。
4月9日—21日，广州中考体育持续进行中。与此同时，家长群里也热聊起体育运动，当然，家长们讨论得更多的是如何能在中考体育中取得好成绩。众所周知，经常参加体育锻炼可以促进身体健康。据羊城晚报报道，近十年来，广州中考体育不断变革，已成为检验学校实施体育课程效果、促进学校体育教育质量、增强学生体质的“指南针”和“试金石”，广州中小学生体质健康优良率由24%提升至55.72%。然而，大家可能没有想到，体育锻炼也能促进心理健康。体育锻炼与心理健康到底有着怎样的关系？本期细说心语，我们来聊聊，怎样通过正确的运动方式，让孩子的身心都得到充分锻炼！
脑科学的研究表明，适量的运动会增强神经元之间的联结，促进神经纤维的增长，形成一个强大的大脑。拥有一个健康强大的大脑，会让孩子以良好的物质基础来抵御心理疾病。
“运动会增强肌肉和神经系统的发育，让孩子变得强壮，而个子高、身体壮，就会给孩子带来自信。再加上运动场上飞奔的矫健身影，引来不少观众的目光，让孩子感到自己仿佛站在聚光灯下，极大地满足了孩子的自尊需求。同时，运动还促进人体大脑分泌多巴胺和内啡肽，这两种神经递质可以让孩子感到快乐和兴奋，增强对于困难和压力的抵抗力，缓解紧张的学习生活带来的焦虑和抑郁情绪。”深圳市福田区福田中学学生成长促进中心主任李元琳表示，体育运动不但让孩子们身体健康、促进大脑发育，而且经常坚持运动的孩子，性格也很阳光。
运动还教会了孩子“输和赢”，要坚持不懈。“孩子们经常参加各项各级比赛，而冠军只有一个，所以成为不了冠军是常态。因此，孩子们学会了正确地去面对‘输’，也更容易明白‘爱拼才会赢’的道理。在运动中，特别是团队比赛中，孩子们可以深刻地理解，要想赢，那就得凭实力说话。实力从哪来呢？就是通过日复一日认真踏实的训练而得来的。”李元琳指出，其实孩子参加体育比赛，每次都是“赢”的过程，那就是赢了过去的自己。“成绩有所提高，技术精进了，团队精神得到了历练，这不就是一次次的进步吗？”
支招：这些体育精神要记牢
孩子们在体育运动或体育比赛中该注意什么呢？李元琳给出了以下建议：
第一，要坚持不懈，团结一致。体育比赛虽然残酷，可是却告诉每一个孩子，没有到最后一刻，一切皆有可能。所以，坚韧不拔、坚持不懈、团结一致就是我们的体育精神。
第二，友谊第一，比赛第二。我们要在运动中学会交友，学会沟通，学会互帮互助。一支运动队里每个人都有自己的特点，各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。在体育比赛中，孩子们能感受到：原来每个人都不一样，原来每个人都有适合自己的位置。我们需要做到的就是认识自己，与人合作。
