“打呼噜”是睡得香？其实隐藏着致命危险
“打呼噜”是睡得香？其实隐藏着致命危险
打呼噜是睡得香的表现吗？其实不然。研究表明，我国约有20%-30%的人存在打呼噜问题，其中10%-15%的人患有睡眠呼吸暂停症，中重度患者需要及时治疗，否则死亡风险最高可提升4倍！
为什么睡觉会打呼噜？
睡觉时，肌肉变得松弛，口腔、鼻腔和咽喉等上呼吸道可能会发生坍塌，导致气道变窄甚至堵塞。当气流通过这些狭窄的通道时，就会产生呼噜声。而且，气道越窄，呼噜声越大。鼻炎、鼻息肉和扁桃体肥大等问题都可能导致这种情况。
打呼噜达到什么程度需要就医？
我国约有20%-30%的人存在打呼噜问题，其中10%-20%达到疾病程度，被称作睡眠呼吸暂停综合征患者，约有六七千万严重者需要就医治疗。
如何判断是否需要就医？
大部分打呼噜是节奏均匀、音调平稳的。但有一种打呼噜是不规律的，会突然没有声音，大概十秒之后又重新打呼噜，这就属于中断型打呼噜。
这是因为气道过窄导致闭锁，也就是这段时间呼不到气，处于窒息状态，非常危险。医学上判断口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停，如果在7个小时的睡眠中发生30次以上且白天乏力、嗜睡，就有必要去医院进行睡眠呼吸监测，并由医生做出治疗判断。
打呼噜可能是因为这些病
有些打呼噜属于单纯性打呼噜：可能是由于肥胖、吸烟、饮酒、家族遗传等因素导致的。
但有些打呼噜却可能是疾病带来的病理性打呼噜——
- 鼻腔问题：如果有鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎的问题，呼吸道会发生堵塞，气体不好流通，导致打呼噜。
- 舌和下颌骨问题：舌根肥厚、后坠，小下颌等也会引起口腔到咽喉的通道变窄，引起睡眠打呼噜。
- 咽喉问题：腺样体、扁桃体肥大、舌根后坠、小下颌等。腺样体肥大会导致口呼吸、口腔畸形，甚至中耳炎、慢性咳嗽等。尤其在孩子中发病率高达10—30%左右。
打呼噜久了还会招来更多病
打呼噜时伴随的呼吸不足会导致身体缺氧，长久下去会造成多种身体危害。
心血管风险：血氧降低会提升血栓风险，每晚都鼾声大作的人，心梗可能性会增加77%。鼾声越大，血液中脂肪越多。中国医学科学院阜外医院研究发现：我国中年人群打鼾越频繁、鼾声越大，体内的甘油三酯也就是脂肪水平升高的风险就越高。
加速衰老：打呼噜过程中重要脏器缺氧以及氧化应激反应增强，类似于衰老过程。研究发现严重睡眠呼吸暂停综合征患者导致缺氧也间接加速了衰老。
其他危害：肥胖、儿童发育问题、性功能障碍、情绪压抑、记忆力减退等都可能是长期打呼造成的后果。
如何解决打呼噜问题？
曾经火热的口呼吸贴其实是智商税，错误在于没把打鼾的原因搞清楚，堵上嘴后气流更小，越堵声音越大。
轻度打呼噜的应对方法
- 换个睡法：选择软硬适度的枕头，如荞麦枕、茶叶枕。同时保持侧卧睡姿，防止舌根后坠压迫喉咙。
- 减肥：把肥大的那块肉瘦下来，气道自然就不堵了。不过减肥这方法难度太大，很多人都坚持不下来。
- 锻炼：经常锻炼身体，提高肌肉紧张力，睡觉时肌肉松弛程度就会降低，上呼吸道塌陷就会减轻。也可以试试吹口琴、唱歌等专门锻炼上呼吸道肌肉的方法。
- 戒烟戒酒：减少上气道刺激，缓解炎症，避免酒后肌肉松弛度加大，从而减轻打鼾。
- 清洁房间：灰尘、尘螨等过敏物可能会刺激黏膜、导致鼻炎，引起打呼。敏感者注意清洁鼻腔也是一种好办法。
中度到重度打呼噜的应对方法
- 口腔矫正器：外形类似牙套，戴在嘴里可以帮助把下颌骨向前拉，连带舌根也向前拉，扩大口腔到咽喉腔的通道，保持呼吸通畅。不过使用早期需要一个适应过程。
- 手术切除：针对明显因扁桃体、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、小下颌等引起的局部上气道狭窄的打呼，是个很好的解决办法。
- 无创呼吸机：可将一股气流送进气道，起到支撑作用，保证一整晚呼吸通畅，而且直接解决呼吸暂停问题。虽然它看起来有点奇怪，但是很多人用完认为效果还是不错的，可以尝试。
虽然不是所有人的打呼噜问题都严重到要就医甚至手术，但是这个问题如果一直听之任之，对身体造成的影响就是大问题了。