每天睡前按摩肚子好吗？医生的专业解答来了

每天睡前按摩肚子好吗？医生的专业解答来了

每天睡前按摩肚子真的好吗？这样做有哪些健康益处？南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国为您详细解答。

促进消化系统健康

按摩肚子可以刺激胃肠道的蠕动，帮助食物更快、更有效地通过消化道。每天按摩肚子15-20分钟，有助于预防消化不良和腹胀。

缓解便秘

按摩腹部可以促进肠道的正常运动，帮助排便。研究表明，定期进行腹部按摩可以显著改善便秘症状，提高排便的频率和质量。

促进血液循环

腹部按摩能够增加局部血液循环，帮助身体各系统更好地运作。良好的血液循环对维持器官的健康至关重要，包括消化系统和生殖系统。

减轻压力和焦虑

按摩有镇静神经系统的作用，可以减少压力荷尔蒙的分泌。在入睡前进行适当的腹部按摩，有助于放松身心，提高睡眠质量。

小贴士

每日睡前按摩肚子有多重健康益处，但应注意力度适中，避免过度用力导致不适或损伤。