春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”

春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”

春天是万物生发的季节，但也是肝火旺盛的时期。情绪急躁、口干舌燥、疲劳上火等症状，让很多人感到困扰。幸运的是，每个人的身体上都自带天然的"灭火器"——穴位。通过按摩这些穴位，可以有效缓解肝火旺盛带来的不适。

从中医五行的角度来看，春季肝气旺盛，有的人会出现血压升高，有的人则容易脾气暴躁。上海市光华中西医结合医院康复科主任程少丹建议，在饮食起居上要注意以下几点：

• 不要急于脱去厚衣服
• 饮食要清淡
• 坚持"早睡早起"（尽量在11点前入睡，7点前起床）
• 多晒太阳，升发阳气

除了这些生活上的建议，程少丹主任还推荐了几个可以清泻肝火、改善情绪、调节肝功能的穴位。

百会穴

百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。简便取穴方法为前、后发际连线中点向前1寸处。

通过刺激百会穴，可以升举阳气，使人心情舒畅。可以用手掌进行顺时针或者逆时针揉按。如果感觉头胀得比较严重，可以用大拇指进行稍重的刺激。

风池穴

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

刺激风池穴，可以起到清头明目、通利宫窍的作用。可以用双手的大拇指分别按压左右两侧的风池穴，可以旋转按揉，也可以直接刺激，每次按摩两到三分钟。

膻中穴

膻中穴位于两乳头连线的中点上。

该穴位是人体的气会穴，被称为宽胸理气的"金钥匙"。按摩膻中穴能够调节人体气机，顺畅呼吸，缓解胸闷、心烦等不适。

用双手拇指指腹，从膻中穴向两边分推至乳头处200-300次；合并食指、中指，两指指腹按在腹中穴上，以顺时针的方向揉按50-100次；用手掌大鱼际擦按膻中穴5-10分钟，力度适中，不宜过重。

足三里

取坐位，双腿屈膝，找到膝盖下方的犊鼻穴，从此穴向下量4横指，按压时有酸胀感处即为足三里。

春季肝气旺，容易克制脾土，影响脾胃的运化功能。而足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的"长寿穴"，对脾胃健康有着重要的作用。刺激足三里能够调节脾胃的消化吸收功能，增强脾胃的活力，为身体提供充足的营养。

按摩时可以用大拇指进行点按，感觉这里有酸痛的感觉，就起到作用了。

太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的元气汇聚于此。

按摩太冲穴，就如同打开了身体疏肝理气的"开关"，能帮助调节肝气，使其顺畅条达。

按摩时用一根食指屈起来，用指关节凸起处在这个穴位上进行强刺激，每次按摩两到三分钟，可以起到舒肝的作用。

本文原文来自“上观新闻”