面对母亲“软操控”，如何保持个人情绪稳定

面对母亲“软操控”，如何保持个人情绪稳定

很多家庭中，家长的情绪宣泄成了孩子难受内疚的缘由，孩子总渴望自己能安慰父母，并得到认同。而这份影响不随时间消失，会延续至孩子成年后组建的家庭中。

如何应对母亲情绪的“软操控”？

共同生活时，如何应对母亲言行带来的伤痛？

怎样自我觉察，做情绪稳定的人？

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图片来源：Unsplash

觉察母亲情绪的“软操控”模式

一位来访者分享了她与母亲的关系困扰。由于母亲来帮忙带孩子，两人不得不频繁相处，这让她重新体验到了过去的痛苦感受。她描述道：“就像小时候，我母亲在我的身体里扎了一些刺。这些刺对当时的我造成了伤害，但是随着我长大，依赖母亲的养育生存，这些刺就不那么凸显了，不过它们一直在。因为我比较独立，高中就离家出去念书，和母亲相处少，有冲突也很快过去。但是现在我们密集地相处，这些刺被碰到时还会疼。我有一种特别的感觉，母亲知道刺在哪里，因为她能很准确地击中我的要害，让我没有反抗的力气。”

通过对话，来访者意识到母亲并非有意伤害她，而是无意识地利用了她的情绪弱点。例如，在一次家庭聚会上，母亲因为不满她不参加聚会而发火，尽管来访者已经提前说明了原因并商量好，但母亲的失望表情还是让她感到内疚，最终还是妥协了。这种模式在她们的相处中反复出现，让来访者感到疲惫和无力。

放下被母亲认同的期待

心理咨询师杨老师对来访者的情况进行了分析。她指出，来访者一直在寻求母亲的认同，这种期待让她在面对母亲的情绪时感到无力和无措。然而，杨老师强调：“其实这不是唯一的路，你不是必须要得到母亲的认同。虽然你们共同生活，但你是自己的主人，你有权利自由选择自己的生活方式。当然母亲也可以发表意见，因为她是她身体的主人。你要做的就是坚持自己的决定，即便母亲不同意，你也能接受，因为你的行为并不需要她的批准和允许。”

杨老师还提供了一些具体的应对策略：

• 保持沉默不回应：当母亲用情绪操控你时，可以选择不搭话，假装没听见先走开。
• 用撒娇来作回应：可以用撒娇的方式说出你的真实感受，比如：“我是登不上台面，但怎么办呢？你看孩子这么小，如果让他吃不饱，我当母亲的心里多难受啊！”
• 坚持自己的立场：最重要的是不再去期待母亲的同意，保持自己的情绪稳定。

做一棵稳定的“大树”

来访者意识到，每次争执到最后，事情本身似乎都不重要了，她更害怕母亲的情绪。杨老师指出，作为成年人，可以静静地看待母亲的喜怒哀乐，因为这是她自己的事情。“母亲可以有她的情绪，而你不需要对母亲的情绪负责，因为她的情绪大多来源于自己，而不是你导致的。”

杨老师建议来访者像她妹妹一样，对母亲的不合理行为采取“左耳朵进右耳朵出”的态度。同时，她强调：“你要为母亲负责吗？要为妈妈和爸爸的关系负责吗？要为母亲的喜怒哀乐负责吗？还是现在要为你自己，还有你的孩子、你的家庭负责？”

来访者意识到，她的责任感可能源于童年时期被塑造的角色。杨老师提醒她：“如果你能更加稳定，母亲也许暂时因为你的不服从而感到不爽，但从长远看，她可能会因为你的稳定，你能镇得住这个家而在内心深处更有安全感。”

最后，杨老师鼓励来访者：“母亲是她的风，不管再努力地吹她的风，我都是我的树，努力地扎根生长自己这棵树。”

小编感言

期待得到父母的认可与支持对孩子来说是很常见的事情，但作为成年人这份期待有时却成为了束缚。

成年后，我们的行为不再需要父母的许可，他们能给出参考建议，但最终的选择权在我们手上。因为行为的后果和代价是由我们承担，我们也需要为自己的感受负责任，既然如此怎能把选择权让给别人呢？

时常感叹，成年后要学会成为“自己的父母”，把自己重新养一遍。放下对他人认可的期待，也就放下了束缚，更灵活和自在的行动。当我们能对自己的行为100%负责时，也就更有力量去掌控自己的人生。