心理咨询的每个环节，来访和咨询师在做什么？（科普篇）
心理咨询的每个环节，来访和咨询师在做什么？（科普篇）
在当今快节奏的社会中，越来越多的人开始关注心理健康，心理咨询作为一种有效的心理调适方式，逐渐被大众所接受。然而，很多人对心理咨询的具体过程并不了解，这往往会导致一些不必要的误解和焦虑。本文将详细介绍心理咨询的各个环节，帮助读者更好地理解心理咨询的过程。
伦理底线
咨询伦理是心理咨询的地基，主要用来约束咨询师的行为。其中，“避免双重关系”和“保密及保密例外原则”是两条基础的伦理设置。
避免双重关系：这意味着咨询师不能与来访者发展家庭、社交、经济、商业或其他密切的个人关系。咨询师不能是来访者的老师、同事、伴侣、邻居、同学，也不能是来访者家庭成员的亲密朋友。咨询关系结束后3年内，双方也不能发展其他关系。
保密原则：除了违法、伤害自身或他人、未成年人被性侵虐待等特殊情况外，咨询师不能在任何场合泄露来访者的信息。如果咨询师在社交媒体上分享咨询细节，这可能会对来访者造成压力。
心理咨询的五个环节
预约咨询
当决定进行心理咨询时，首先需要联系咨询师并填写预约单。在这个阶段，来访者需要与咨询师商议一个双方都舒适的咨询时间，并签订咨询协议。咨询协议中会详细说明咨询设置，包括付费方式、咨询时间的调整、线上或面询的要求等。
第一次咨询
第一次咨询前，来访者可能会感到不安和焦虑，这是正常的。咨询师也会有些焦虑，尤其是新手咨询师。来访者不需要特别准备什么，只需要按时出席并根据咨询师的要求付费即可。咨询开始时，咨询师会讨论咨询设置和伦理，然后进入评估阶段。
前4次评估阶段
前4次咨询主要用于评估双方的适配度。咨询师会询问来访者的咨询契机、家庭情况、成长史、亲密关系等信息，以形成初步假设和风险评估。如果任何一方觉得不合适，可以提出终止咨询。
正式咨询
进入正式咨询后，咨询师会与来访者讨论咨询目标。来访者可以通过以下方式积极参与咨询：
- 在咨询中，不必讲究逻辑和严谨，想到哪儿说到哪儿
- 可以讲自己做的梦
- 可以表达对咨询师的感受，无论是好的还是坏的
咨询师则需要评估来访者的情感状态、咨询关系的结实度等，以判断如何给予支持。
结束咨询
理论上，结束咨询有三种情况：达成咨询目标、来访者单方面结束、咨询师因个人原因结束。结束咨询需要预留时间来处理分离情绪，巩固咨询成果等。即使咨询关系结束，也可能是另一段新的开始。
心理咨询是一个复杂而细致的过程，需要双方的共同努力和配合。通过了解这些环节和注意事项，可以帮助来访者更好地准备和参与心理咨询，从而获得更好的效果。