如何帮助宝宝克服分离焦虑？专业心理师的4个实用建议

如何帮助宝宝克服分离焦虑？专业心理师的4个实用建议

宝宝黏人是分离焦虑的常见表现，为什么婴幼期会经历分离焦虑？又该如何帮助宝宝克服这种情绪呢？本文将从专业角度为您详细解析分离焦虑的表现、原因，并提供实用的应对策略。

如何克服分离焦虑？

1. 照顾者的心态调整

不仅孩子会有分离焦虑的阶段，照顾者同样也可能有分离焦虑的表。例如，在与孩子分离时，照顾者可能会感到不舍，担忧孩子受伤、哭闹或产生情绪反应。如果照顾者过度焦虑，敏感的孩子可能会感受到这种紧张不安，进而变得更加依赖。

此外，过度保护的照顾方式可能会减少孩子尝试探索、学习适应以及与人互动的机会。因此，照顾者的心态调整非常重要。无论是离开还是重逢时，都应该保持平稳情绪，适度放手。

2. 给予足够能安全感

给予孩子足够的安全感能够有效缓解分离焦虑的情绪。临床心理师陈韻如提到，孩子在开始探索环境时，常常会往前走几步或玩一会儿，然后不安地回头确认照顾者是否还在，或者寻求照顾者的拥抱。这时可以通过照顾者的适时安抚，帮助孩子积累安全感，使孩子日后更有信心面对分离和探索环境。

安抚孩子情绪的方式，可以通过与孩子短暂分离时，持续用温柔的语气与孩子说话，让孩子知道照顾者还在身边，从而感到安心。这也有助于建立“物体恒存”的概念。另外，幼儿在学习适应环境的过程中，照顾者可以帮助孩子携带熟悉的物品，以满足安全感，帮助孩子安抚自身情绪。

3. 循序渐进地练习

无论是将孩子交给保姆照顾，还是送去幼儿园，分离的那一刻总是很煎熬。陈韻如临床心理师建议，帮助孩子练习独立、缓解分离焦虑，应遵循循序渐进的原则。照顾者可以先温和地带孩子接近和尝试新事物，避免立即强迫分离。

例如，如果要交给保姆照顾，第一步可以让主要照顾者请保姆到家中，让孩子与保姆互相熟悉，一起玩游戏，让孩子有愉快的经历；第二步，照顾者可以带孩子一起到保姆家，慢慢尝试交给保姆照顾，但照顾者仍然在旁边陪同；第三步，照顾者可以先暂时离开一段时间，然后逐渐延长离开的时间，让孩子在微小的变动中逐步习惯，体验愉悦的探索或互动经验。

循序渐进的练习，有助于孩子积累成功的分离经验，日后面对分离时更容易适应。

4. 遵守与孩子的约定

提前带孩子熟悉幼儿园或保姆家等陌生环境，或者对2岁以上的较大孩子，用简单的语言与他沟通，帮助他做好心理准备。例如，事先告知谁会参与、会发生什么有趣的事、有什么好玩的玩具等，孩子对能预期的事情更容易感到安心，从而提升参与的意愿。

此外，陈韻如临床心理师特别提醒，无论送孩子去哪里，都千万不要不告而别或偷偷离开，因为当孩子发现后，反而会加深照顾者会突然不见的不安全感，造成下次更难分离的情况。建议应该与孩子事先约定，告诉他什么时候会来接，并且一定要说到做到。

虽然开始时孩子可能会哭，但经过反复练习，就会逐渐习惯。照顾者接孩子时，也可以适时鼓励孩子，比如对孩子说：“妈妈不在的时候，你也玩得很开心啊！真棒！”以此帮助孩子增加自信。

婴幼儿分离焦虑时期

分离焦虑是婴幼儿的正常发展过程。一般来说，6至8个月的宝宝开始出现分离焦虑的表现，1岁多达到高峰期，2岁后逐渐减缓。

主要原因是6个月后，宝宝的视觉和记忆能力逐渐成熟，能够开始区分主要照顾者和陌生人，并与主要照顾者建立紧密的情感依附关系。然而，这个阶段的宝宝对“物体恒存”概念还不够熟练，因此，当主要照顾者离开宝宝的视线，宝宝的认知里就会觉得照顾者消失、不存在了，从而导致焦虑的表现。