确诊吃什么加速康复？告诉你3大饮食建议、菜单

确诊吃什么加速康复？告诉你3大饮食建议、菜单

确诊要吃什么好比较快？饮食建议有哪些？本文将介绍感冒与确诊的差异、4大喉嚨痛危险族群，並分享建议饮食与禁忌食物，让你一次了解确诊可以吃什么、不能吃什么！文末再分享推荐保健食品，帮你补足身体所需营养！

一、知道确诊吃什麼前，先简单了解新冠肺炎症状

新冠病毒主要通过飞沫传播，当一个感染者咳嗽、打喷嚏、说话时，释放出含有病毒的飞沫，如果其他人吸入了这些飞沫或接触了感染者口鼻或眼睛的黏膜，就有可能感染病毒。此外，病毒也可以通过接触被病毒污染的表面或物体后再接触口鼻眼等黏膜进入人体。而新冠肺炎的常见症状包括：

• 发烧
• 咳嗽
• 呼吸困难
• 疲劳
• 肌肉或关节痛
• 喉咙痛
• 失去嗅觉或味觉

请注意，症状的严重程度可能因个人情况而有所不同。有些感染者可能呈现轻微症状或无症状，而有些人可能出现严重的症状或并发症。那确诊要吃什麼？确诊吃什麼比较快好？下方马上提供 3 大饮食建议给你。

二、确诊要吃什麼？3 大确诊饮食方向建议

当确诊出现喉咙痛、咳嗽或发烧等症狀时，适当的饮食方向可以发挥关键作用，有助于滋补强身，加速整个康复过程。以下提供 3 大症狀的确诊饮食建议，帮助大家了解确诊要吃什麼。

确诊喉咙痛吃什麼

维生素 C ：维生素 C 是一种人类无法合成的水溶性营养素，具有抗氧化作用，有助于滋补强身。在确诊饮食时多补充维生素 C，可以促进胶原蛋白的形成，有助于伤口癒合。

锌 ：锌是一种必需的微量元素，参与许多生物过程，对于生长、发育至关重要的，有助于维持生长发育与生殖功能。

蜂蜜 ：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，确诊饮食推荐适量饮用蜂蜜水，可以缓解喉咙不适。

确诊咳嗽吃什麼

维生素 D ：维生素 D 是一种调节激素，已被证明对各种上呼吸道感染有效，能够增加超氧化物的产生、吞噬作用和细菌破坏，帮助滋补强身，可以减轻咳嗽和呼吸道问题。

益生菌 ：益生菌具有潜在的抗炎和抗病毒作用，能够通过抑制局部细胞因子的产生、帮助减轻相关炎症，进而帮助减缓呼吸道不适。

B-葡聚糖 ：经临床实验，B-葡聚糖能够有效提升不同族群保护力，帮助维持健康良好状态。

波森莓萃取物 ：波森莓萃取物富含花青素，具有抗氧化作用，能缓解身体发炎症狀，保护、修復受損部位。

确诊发烧吃什麼

水分 ：保持身体充足的水分非常重要，特别是在发烧期间，强烈建议饮用足够的水或适时补充运动饮料，以避免脱水。

Omega－3 魚油 ：Omega－3 魚油通过抑制流感病毒複製發揮抗病毒作用，進而對炎症具有良好的效果。

三、确诊可以吃什麼？确诊可以吃什麼水果？确诊可以喝什麼？

「确诊要吃什麼水果？确诊能吃什麼？确诊可以喝什麼飲料？没胃口吃什麼？」這些是許多确诊後的人，會在網路上搜尋的關鍵問題。

當一個人确诊新冠喉咙痛時，飲食的選擇變得更加重要。在這個時候，均衡的飲食可以幫助滋補强身並提供身體所需的營養。以下提供給大家一些可以在确诊期间食用的水果和飲食建议，帮助大家了解确诊可以吃什麼。

3 大确诊营养补充重点

确诊没胃口吃什麼？无论确诊后是否有胃口，都建议至少要摄取人体所需之营养素，以免造成营养不良、抵抗力低弱，进而导致病情恶化。

基本营养补足

确诊期间，确保摄取均衡的饮食非常关键。饮食应包括丰富的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质。这些营养素有助于提供身体能量、滋补强身并促进康复。

增加抗氧化剂摄取

确诊期间，身体处于炎症状态，需要更多的抗氧化剂来对抗自由基的损伤。而蔬菜和水果是良好的抗氧化剂来源，确诊者应尝试增加摄取，以获得更多的抗氧化剂。

水分补充

水对于维持身体的水平衡和促进身体康复至关重要，因此确诊期间、确诊后，都建议摄取足够的水分，以保持身体良好状态。

确诊饮食菜单推荐

良好的饮食习惯可以滋补强身并提供身体所需的营养，有助于康复和缓解不适感。以下是确诊期间的饮食菜单推荐，帮助在照顾自己的同时，也为身体注入健康的能量。

确诊食疗－水果类

莓类水果 ：如波森莓、草莓、蓝莓、覆盆子等莓类水果含有丰富的抗氧化剂，有助于降低炎症反应。

富含维生素C的水果 ：如芭乐、奇异果、木瓜、杨桃、释迦等，帮助身体抵抗自由基的损害，并在细胞的正常功能中发挥作用。

确诊食疗－饮品类

喝绿茶 ：绿茶中的儿茶素具有抗菌作用，能够帮助抑制细菌的生长和繁殖，有助于缓解喉咙痛和咳嗽、保护呼吸道健康。须注意的是，建议选择高品质的纯绿茶饮用，避免添加糖或其他添加物。

水 ：根据卫福部指示，成人建议饮用 6～8 杯水（每杯约 240 毫升），国小學童則至少需饮用 1,500 毫升，能够维持血液流畅、调节体温、促进排便和降低发炎机率，同时还能减缓因确诊、发烧出现的缺水现象。

确诊食疗－食物类

蛋豆鱼肉类 ：确诊期间需要更多的蛋白质来支持身体修复和滋补强身，食用丰富的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类等，可以帮助确诊者获得足够的蛋白质。

蓝紫色蔬菜 ：如茄子、葡萄、蓝莓、紫洋葱等，含有花青素、类胡萝卜素、维生素 A、C等，皆具有良好的抗氧化能力，能够帮助维持身体良好状态。

红黄色的蔬果 ：如红凤菜、番茄、苹果、红甜椒、胡萝卜、樱桃萝卜、南瓜、番薯、玉米等，含有丰富的类胡萝卜素、茄红素、多酚和铁质等营养成分。这些成分有助于提高人体防御系统中细胞的活力，进而滋补强身。

绿色蔬菜 ：如地瓜叶、菠菜、绿花椰菜、芥蓝菜、空心菜等，含丰富的维生素 A、铁，及维生素 B1、B2、C，胡萝卜素、多种微量元素，能够帮助滋补强身。

了解完确诊可以吃什麼、确诊吃什麼比较好的后，或许会有人好奇那确诊不能吃什麼？下段马上为你揭晓！

四、确诊不能吃什麼？确诊不能吃什麼水果？

确诊不能吃什麼？确诊后根据个人的身体状况和确诊的症狀类型，可能需要避免特定的食物和水果，以下列出 6 大确诊饮食注意事項供大家参考。

确诊饮食禁忌 1－含糖食物

确诊后应尽量避免摄取过多的含糖食物，包括糖果、甜点、软饮料等。高糖饮食可能抑制系统的功能，增加炎症风险。

确诊饮食禁忌 2－冰的食物

冰的食物可能刺激喉咙，导致不适或加重症状，特别是在喉咙痛的情况下应避免冰饮品或冰淇淋。

确诊饮食禁忌 3－酒精类饮品

酒精可能对身体有负面影响，并与某些药物相互作用。在确诊期间应避免饮酒，以确保身体能够更好地应对病毒。

确诊饮食禁忌 4－油炸食物

炸食物通常含有高脂肪和高热量，这可能对身体的整体健康有负面影响。在确诊期间，应避免过多摄取油炸食物。

确诊饮食禁忌 5－辛辣食物

确诊会导致发烧、喉咙痛等症狀，使身体处于发炎状态。辛辣食物如辣椒和咖喱等可能刺激胃喉咙和肠道，加重不适感，因此在确诊期间应避免食用辛辣食物。

确诊饮食禁忌 6－酸性水果

某些酸性水果如柠檬、柳丁等可能对喉咙有刺激作用，加重不适感。在确诊期间，可以避免食用过多的酸性水果，以减轻不适。

五、确诊保健食品推荐吃什麼？确诊益生菌补充維持身體良好狀態！

多数益生菌都有帮助消化道功能、使排便顺畅等功能。而想要增加保护力，就该选择能调整体质、保护呼吸道健康、全面提升保护力的益生菌。

专利保护型益生菌 / 菌种

因为保护力大軍遍布全身，數量越多越能提升戰鬥力，抵抗外來威脅。但外在威脅都是透過嘴巴進入身體裡，因此身體有 70% 的保護力大軍駐紮於消化道中，替我們的健康把關。 想要增加保护力，建议补充专利保护型益生菌，或实验证明可提升保护力的菌种。

5 种常见专利保护型菌种

LCW23 副乾酪乳桿菌

经实验证明，LCW23 副乾酪乳桿菌能帮助号召、训练保护力大軍，調節生理機能，養成好體質，強化保護力。

BACO17 倍活菌

BACO17 倍活菌具有特殊芽孢防護罩，能通过酸碱、高温消化道环境，顺利抵达并定殖增生，维持消化道健康，自然的让保护力大軍稳定生长。

ST4 嗜热链球菌

ST4 嗜热链球菌能帮助改变细菌丛生态，帮助维持消化道功能；促进新陈代谢，调节生理功能。

GF207 龙根双歧杆菌

GF207 龙根双歧杆菌为人體中的原生菌種，能调整体质，增加保护力。

GF501 鼠李糖乳杆菌

GF501 鼠李糖乳杆菌能帮助平衡细菌丛生态，调节生理功能，开启健康防护力。

其他热门确诊后的保健品

Wellmune β-葡聚糖

许多调整体质、提升保护力的产品，会添加 Wellmune β-葡聚糖。是近年来很热门的保健营养成分，经实验证明，能有效提升各個年齡層的保护力、调整体质，帮助我们对抗外在威胁，等于是提供武器和防护罩给身体的保护力大軍，让它们提升戰鬥力。

波森莓萃取物

波森莓萃取物也是相当热门的保健产品选择。出关后说话常感到卡卡的，就很适合补充波森莓萃取物，让打仗过后保护力大軍可以好好休养，还可以清润保健、帮助调整体质，由内而外清新舒畅。

蔡宜方专业营养师总结

「确诊新冠肺炎会造成呼吸道不适、发烧等症狀，建议大家在确诊后除了避免食用较刺激的食物，如辛辣、油炸、含糖类之外，也要摄取足够的营养，打造保护力。 建议保持均衡饮食，摄取蛋白质和各种维生素、多食用富含维生素 C 的水果和蔬菜，以及抗发炎的食物。同时，保持充足的水分摄取，休息和睡眠也是复原过程中不可忽视的一部分，并遵从医疗专业人员的指示，以确保康复顺利。」

以上就是有关确诊吃什麼的相关内容与饮食相关建议，希望有帮助到大家更了解确诊吃什麼的相关知识！