缓解腹部胀气的食物有哪些？

缓解腹部胀气的食物有哪些？

腹部胀气是很多人在饭后常遇到的问题，常常伴随着嗳气和放屁。如果经常出现腹部胀气，胃中可能会产生酸性物质，长期下去可能会损伤食道，甚至增加患食道癌的风险。此外，腹部胀气还可能影响情绪，使人变得抑郁。那么，有哪些食物可以帮助缓解腹部胀气呢？

金橘

金橘具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的功效。《本草纲目》称其“下气快膈”，《随息居饮食谱》也记载：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论是气滞型腹胀还是食滞型腹胀，都适合用金橘煎汤喝或泡茶饮用。民间习惯将金橘制成金橘饼，腹胀时可嚼食一两枚。

黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。无论是煮汤还是做成沙拉，都是不错的选择。如果不喜欢这些吃法，也可以选择脆脆的黄瓜蘸低脂酸奶或奶油。嚼黄瓜不仅能锻炼咀嚼肌，黄瓜中的纤维还能帮助消化，是预防和治疗便秘的好方法。

醋

如果胀气是由消化不良引起的，可以每天饮用两到三次稀释的醋。具体方法是将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀后饮用。

乌梅

乌梅性酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

萝卜

萝卜具有健胃消食、顺气宽中的作用。《四声本草》记载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》也提到萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者特别适宜，可以捣汁饮用，或煎水服用。除了新鲜萝卜，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适合食滞腹胀的人。

薄荷

薄荷具有散热解毒的功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐后饮用一杯热腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。