更年期症候群中醫調理全攻略：從肝脾腎到舒緩穴位

更年期症候群中醫調理全攻略：從肝脾腎到舒緩穴位

更年期是女性生命中的一个重要阶段，其症状表现多样且复杂。在中医学中，更年期症状主要与肝、脾、肾三脏功能失调有关。本文将从中医角度出发，详细解析更年期症状的调理方法，并提供实用的中草药茶饮和穴位按摩建议。

更年期症状的中医调理

1. 神经内分泌系统症状

更年期初期，女性常会出现抑郁、健忘、疲倦、失眠、头晕、潮热、自汗（不运动也出汗）和盗汗（睡眠中异常出汗）等症状。这些症状可归为三种证型：

• 肝肾阴虚：表现为月经周期缩短，经量不稳定，舌质红、苔少。治疗以一贯煎加减为主，常用药材包括地黄、麦门冬、枸杞子等。

• 阴阳俱虚：表现为月经颜色变淡，怕冷，舌质淡、苔薄。治疗以左归丸加减为主，常用药材有鹿角胶、龟板胶、杜仲等。

• 心肾不交：情绪问题明显。治疗以黄连阿胶汤加减为主，以滋阴降火、宁心安神，常用药材有柏子仁、远志、黄芩等。

2. 生殖泌尿道萎缩症状

包括器官脱垂、尿失禁、尿道炎、阴道炎和性功能受影响等症状。可分为两种证型：

• 阴虚精亏：表现为阴部干痛、性交疼痛，舌红苔薄白或少苔。治疗常用熟地黄、白芍药来补益肝肾，配合山药强化脾胃功能。

• 肾气不固：表现为小腹空坠感，分泌物增多且色白质稀，或小便频繁、夜尿增多，舌淡嫩、苔白。治疗以四神汤加减为主，常用药材如莲子肉、芡实等。

3. 骨关节疾病

更年期女性需特别关注骨质疏松症，其症状包括腰酸背痛、身高变矮等。可分为两种证型：

• 肝肾不足：表现为腰际酸软、头晕目眩，舌质淡红或偏红、苔薄白。治疗以六味地黄丸加减为主，配伍桑寄生、鸡血藤等药材。

• 脾肾阳虚：表现为腰脊冷痛、神疲体倦、浮肿便溏、食欲不振，舌淡嫩、苔白润。治疗选用右归丸和四君子汤加减，以温肾健脾、强筋壮骨。

4. 心血管疾病

更年期后，女性心血管疾病风险增加。治疗需提升代谢率、排除痰湿，常用温胆汤或血府逐瘀汤加减。

中药养生食谱推荐

适合更年期女性的养生茶饮和食材搭配包括：

• 浮小麦饮：浮小麦、红枣、甘草、龙眼肉煎煮饮用。

• 枸杞子炒肉丝：枸杞子、莲藕切丝，与瘦肉丝同煮。

• 生地黄精粥：生地、黄精与糯米（或糙米、麦片）煮粥。

• 鲜百合汤：百合、莲子、酸枣仁同煮食用。

舒缓穴位按摩

更年期常出现盗汗、燥热、脾气暴躁等症状，可通过按摩以下穴位来舒缓肝经：

• 太冲穴：位于脚掌。

• 百会穴：位于头顶。

• 三阴交穴：位于脚踝。

图源：健康2.0资料照．达志影像/shutterstock提供