脊柱侧弯是否会影响核心训练

脊柱侧弯是否会影响核心训练

张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科

脊柱侧弯可能会对核心训练产生影响，具体影响取决于侧弯的严重程度和个体的身体状况。

脊柱侧弯的定义与分类

脊柱侧弯是指脊柱在冠状面上出现异常的侧向弯曲。根据弯曲的角度和形态，可以分为轻度（10-20度）、中度（20-40度）和重度（大于40度）。不同程度的侧弯会导致身体结构和运动模式的变化。

影响核心肌群的功能

脊柱侧弯可能导致躯干两侧肌肉发展的不平衡。一侧的肌肉可能变得更加紧张，而另一侧则相对较弱，这种情况会影响核心肌群的协调性和效率。弯曲部位的脊椎关节可能受到应力分布的不均衡，从而影响运动范围。

训练时的注意事项

进行核心训练时，需要考虑到脊柱的安全性和姿势的正确性。某些传统的核心训练动作，如仰卧起坐或平板支撑，可能需要调整以避免对脊柱施加过大的压力。采用专业指导的个性化锻炼计划可以帮助减少不良影响，并加强核心肌群的稳定性和力量。

康复与改善

对于已确诊脊柱侧弯的个体，物理治疗可能是改善症状和功能的重要手段之一。专业的物理治疗师可以设计特定的锻炼计划来增强特定肌肉群，纠正不平衡，提升整体功能。

脊柱侧弯确实可能影响核心训练，但通过适当的评估和针对性的训练计划，可以有效管理这种影响并促进身体健康和运动表现。

本文原文来自 pingguolv.com