【实用】流感不是“大号感冒”！经典中医教你有效防治
【实用】流感不是“大号感冒”！经典中医教你有效防治
随着全球气候的变化和人口流动的增加，流感病毒的变异与传播速度日益加快，有效预防与治疗流感显得尤为重要。幸运的是，千百年来，中华民族积累了丰富的中医智慧与经验，为抵御流感等外感疾病提供了独特的思路与方法。
作为一种常见的呼吸道传染病，流感威胁着人们的身体健康，随着全球气候的变化和人口流动的增加，流感病毒的变异与传播速度日益加快，有效预防与治疗流感显得尤为重要。幸运的是，千百年来，中华民族积累了丰富的中医智慧与经验，为抵御流感等外感疾病提供了独特的思路与方法。经典中医源远流长，不仅强调“治未病”的预防理念，还蕴含着调和阴阳、扶正祛邪的治疗原则。
流感是普通感冒吗？
流感，并非普通的感冒，而是一种由流行性病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒相比，流感具有起病急、传染性强、全身症状明显的特点，通常有一定的疫区接触史。因此，预防流感的关键在于切断传播途径，避免出入疫区，并做好呼吸道隔离。
流感作为一种常见的呼吸道传染病，虽然多数情况下症状较轻，但在特定人群中也可能引发严重得并发症，危及生命。中医认为流感多由“戾气（是一类具有强烈传染性和致病性的邪气 ，又被称为 “疠气”“疫气”）”侵袭所致，常夹杂“六淫”之邪——风、寒、暑、湿、燥、火。尤其在季节交替、气温变化大的时候，人体正气不足，病邪易乘虚而入。现代医学虽然有针对流感的抗病毒药物，但病毒变异快，药物效果有限，且存在一定的副作用。而经典中医在流感的预防和治疗中，以其整体调理、扶正祛邪的理念，展现出独特的优势。
流感不可小觑，预防胜于治疗
面对流感，除了在人群密集的地方佩戴口罩等常见措施外，中医药还为我们提供了更多的有效手段。
中医药预防流感的历史源远流长，注重人体正气的提升与环境干预的双向调节。那么，如何用千年智慧来筑牢健康防线呢？
“在空气净化与人体气机调节方面，中医有独特的方法 —— 焚艾闻香，驱疫避秽”
古人善于利用自然之物的药性，以挥发之气净化空气、抑制病毒传播，同时调节人体气机，达到“未病先防”的养生之道。《博物志》记载，汉武帝时期长安大疫，宫中通过焚烧贡香驱疫，印证了中医“芳香避秽”理论的科学性与实践价值。现代研究亦表明，艾草燃烧产生的艾烟含有桉油精、樟脑等成分，可有效抑制空气中病原微生物的活性。因此，可以通过燃烧艾条的方式进行空气消毒，每次持续30分钟左右。
于胸前（近膻中穴）或于室内悬挂中药香囊，可使药气通过鼻窍吸入，宣通肺气、疏肝解郁，调节气机运行，提升卫气（免疫力）。常用的药材有：苍术、白芷、青蒿、佩兰、藿香、薄荷等，兼具祛湿化浊、醒脾开窍之功，能显著降低呼吸道疾病的感染风险。
“在饮食滋养与人体正气培补方面，中医有精妙的策略 —— 药食同源，培补正气”
中医自古有“药食同源”的核心理念，认为食物与药物同出一源，许多食材兼具营养与疗愈功效。通过合理的饮食搭配，不仅能满足日常营养需求，更能调和气血、增强正气，从根源上抵御外邪侵袭。药食同源的食材通过“四气五味”（寒热温凉、辛甘酸苦咸）作用于人体，调和阴阳，补虚泻实。生活中，我们可以通过熬煮下述药汤改善体质——
乌梅冰糖水
食材：乌梅30-45g、水1500ml、冰糖少许（口感尽量酸大于甜）。
做法：乌梅加水一起煮，水开后45分钟放糖，融后关火。
功效：生津止渴，降逆化积，适合易上火的人群，能缓解虚火上炎所致的口干舌燥、咽痛发热、口腔溃疡、牙龈肿痛、虚烦不眠等症状。
五虎汤
食材：新鲜生姜45g、大枣45g（红枣，掰开不去核）、葱白1-2根（东北大葱，即京葱，取白色那段，去须，每根切成4段，最后15分钟下）、核桃6个（个小的用10-12个，打碎带壳入药）、黑豆30g（黑皮黄心的为佳），加或不加红糖适量以调味。
做法：加水约1000ml，煎煮45-60分钟，分多次频服，或分早中晚3次服，不翻煎。
功效：驱散寒邪，补肾强身，适合平素畏风畏寒、易感冒的人群，可用于：风寒感冒的初期（见喷嚏、流涕即可判断，不用考虑鼻涕的颜色和浓稠）；过敏性鼻炎（以反复发作的晨起喷嚏、流涕为典型表现）。
五指毛桃陈皮煲猪脊骨
食材：五指毛桃100克、红枣5枚、陈皮1-2瓣、猪脊骨300克、生姜3片、食盐适量。
做法：猪脊骨洗净、飞水，与五指毛桃、陈皮、生姜一起放入汤煲内；倒入开水，大火烧开后改小火煲1个半小时，调味即可。
功效：性质温和，益气而不上火，补气而不提气，扶正而不碍邪，十分适合岭南地区常见的气虚夹湿、虚不受补体质的人群。
饮食是健康的基石，切忌盲目进补、跟风食疗，须根据个人体质选择调养方案，建议咨询专业的中医师制定。若已出现明显不适（如持续发热、咳喘），请及时就医，切勿仅依赖食疗延误病情！
“在阳气激发与人体气血畅行方面，中医有绝妙的途径 —— 运动导引，动以养阳”
中医提倡“动则生阳，静则养阴”，适度运动能激发阳气、畅通气血。何为适度？
时间选择：建议在日落前（阳气渐收时）完成运动，避免夜间运动扰动阳气，影响睡眠。
强度标准：以身体微热、微微发汗为度，切忌大汗淋漓（中医认为“汗为心之液”，过度出汗易耗气伤阴，反伤身体）。
频率把控：每日1-2次，每次15-40分钟，体弱者可从10分钟开始逐步增加。
八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等传统导引术，是中华养生文化中的瑰宝，历经千年传承，凝聚了“天人合一”的中医智慧。这些运动通过舒缓柔和的肢体动作、深长均匀的呼吸配合，以及专注凝神的心法引导，实现“形、气、神”三位一体的调理，既能强健筋骨、畅通气血，又能扶助正气、抵御外邪，是预防流感的推荐运动。
注意：运动后毛孔张开，需及时擦干汗水，避免风寒直侵。老年人或关节疾病选择低强度运动。
“在机体固本与健康全方位守护方面，中医有全面的举措 —— 妙招齐上，固本护航”
在中医“内病外治”的智慧中，足浴被誉为“人体的第二心脏疗法”，可借热力与药效“双管齐下”，实现“上病下治”的独特效果。
将15艾叶和30g生姜（切片不去皮）放入锅中，加适量清水煮开后继续煮10分钟，待水温降至40-43℃时，浸泡双脚，以后背微微发汗为度，有助温经散寒，引火归元、平衡阴阳。平时容易乏力的人群，还可加黄芪、党参各20g，补气固表。
注意：糖尿病足、足部皮肤破损者、高血压患者、痛风患者慎用！
值得一提的是，多晒太阳也是中医推崇的免费补品。在中医“天人相应”的理论中，阳光被誉为“天之阳气”，是自然界最珍贵的补益之源。适度晒太阳，可借助天力补充人体阳气，驱散寒湿，提升抗病能力。现代研究亦证实，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，调节免疫细胞功能，降低流感与呼吸道感染风险。在阳光明媚的日子里，不妨走出户外，让身心在阳光下得到充分的滋养。
中医防治流感重在日常调养，唯有将养生之道融入生活，方能筑牢免疫屏障。我们应积极采纳中医的智慧，结合个人体质与生活习惯，制定适合自己的预防方案，从而远离流感等呼吸道疾病的困扰。
治流感，经典中医不是“慢郎中”
流感本身并不可怕，据全球数据统计，其死亡率不足1%，多数患者病程1-2周即可自愈。但这一数据背后，隐藏着一个残酷真相——流感本身死亡率虽低，但其引发的重症肺炎、多器官衰竭等并发症却是致命元凶。中国台湾女星大S（徐熙媛）的悲剧提醒我们，流感如同一颗“定时炸弹”，体质虚弱者一旦引爆并发症，生命可能瞬间陷入危机。因此，缩短病程、预防并发症成为关键。
中医治病的“慢”，常被误读为“起效迟缓”，实则是针对慢性病的整体调理需时较长。而对于流感这类外感急症，经典中医强调“快速截断-防传变-愈后固本”的策略，其疗效往往迅速而显著。
经方截断，阻断病势传变
《伤寒论》由东汉医圣张仲景所著，是中医史上第一部系统论述外感疾病的专著，因其源自经典、疗效卓著，故被尊为“经方”。从东汉伤寒大疫到近代流感流行，《伤寒论》中的113方至今仍是流感治疗的“急救手册”，常能“一剂知、二剂已”，阻止疾病向更严重的阶段发展。
比如——
发热汗出、头痛怕风（风寒束表，营卫不和）：服用桂枝汤可调和营卫，解肌发表，调和人体的阴阳平衡；
发热无汗、肌肉酸痛（风寒束表，肺气不宣）：服用麻黄汤可促使发汗散寒，解表驱邪，汗出后热退身安；
高热咳喘、痰黄黏稠（邪热壅肺，肺失宣降）：以麻杏石甘汤清宣肺热，快速控制呼吸道症状；
寒热往来、口苦咽干（邪犯少阳，寒热往来）：选用小柴胡汤调和表里，迅速缓解寒热往来之症。
……
然而，尽管这些方剂在临床上被证明有效，但每个人的体质和症状都有差异，且治疗过程中需要辨证施治。因此，建议在使用这些经典方剂之前，务必咨询专业的医生进行诊治，不可自行用药，以免出现误诊或不良反应。
外治急救，透邪气于体表
对于服药困难或需协同增效者，中医外治法能立竿见影。
比如——
刮痧拔罐：沿膀胱经刮痧拔罐，助邪从表解，减轻头痛身痛；
刺络放血：少商、商阳穴点刺放血，能缓解咽喉肿痛、高热惊厥；
针刺艾灸：针刺或艾灸风池、风府穴，能疏风解表、退热止痛；
中药灌肠：使用大承气汤灌肠，助通腑泻热、祛积导滞，可缓解腹胀便秘、高热咳喘；
小儿推拿：通过开天门、推坎宫、揉太阳穴、清天河水等可发汗解表，清热退烧，是安全、无创、易操作的绿色疗法。
……
中医外治法远不止于此，还有火龙罐、火龙灸、药浴、熏蒸、按摩、贴敷等诸多疗法，通过由表及里，内达脏腑的手段达到治疗目的。在临床应用中，倡导因人而异，让每一位患者获得最适合自己的治疗。
随证变法，动态调整干预
中医不拘泥于“一方到底”，而是随证变法。流感初期，治疗以疏风解表、祛邪外出为要；中期就转为清热化湿，截断病邪入里之路；恢复期则着重益气固本，以防疾病复发。
对于流感合并其它危重症，经方可与现代医学形成互补，相得益彰，比如，四逆汤联合机械通气，可治疗呼吸衰竭，回阳救逆，改善患者的呼吸状况，增强机体抗邪能力；参附汤与免疫制剂共用，可治疗免疫功能低下、重症肺炎，益气救脱，有效遏制病毒扩散、细菌感染，降低器官损伤；破格救心汤配合血流动力学支持，可治疗感染性休克或多系统器官衰竭，温阳固脱，帮助患者恢复心肺功能，稳定生命体征。
经典中医讲究因人、因地、因时“三因制宜”，根据患者的具体病情、体质状况以及环境因素，辨证施治，灵活用药，常能“快准稳”地治疗流感。与其等到重症时焦头烂额，不如在疾病初起时借中医之力，护生命周全。
需要强调的是，流感并非“小病”，每一次感染都是对正气的消耗与劫夺。《黄帝内经》警示：“邪之所凑，其气必虚”，即使症状消退，病毒侵袭时对脏腑气血的扰动，仍可能埋下“余邪未净、正气暗损”的隐患。尤其对儿童、老人及慢性病患者，反复流感易致慢性支气管炎和（或）肺气肿、肺纤维化、神经系统损伤、心脑血管意外等发生，甚至导致体质“滑坡”，形成“一病体愈虚，再病势更重”的恶性循环。中医药虽在治疗流感上疗效显著，但其核心智慧始终在于“未病先防”——与其病后调治，不如固本避邪。
立春了，万物复苏，乙巳蛇年正式开启，笔者在此呼吁大家一起来行动，“春日虽暖，流感未歇，让我们从今日起践行中医智慧，筑牢健康防线”。
草木萌发，生机勃勃，却也是细菌、病毒等病原微生物滋生、繁殖旺盛的时期，请牢记中医箴言——“正气存内，邪不可干”，保持良好的生活习惯，增强体质，以愉悦的心情守护好自己与家人，方能不负春光！
本文原文来自广东省中医院中医经典科 黄秋媛、陈滢滢、王悦欣