研究证实：满月前为何更难入睡？

研究证实：满月前为何更难入睡？

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光明网

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https://m.gmw.cn/2024-10/18/content_1303874553.htm

最近睡眠质量不佳？可能真的与月亮有关。科学研究表明，满月前人们的睡眠会受到影响，入睡时间推迟且睡眠时间缩短。

2024年10月17日19时26分，年度最大满月现身夜空，这是今年离地球最近、最大的一轮明月。这个消息让天文爱好者们兴奋不已，也让人们开始思考：月亮与睡眠之间是否存在某种神秘的联系？

事实上，睡眠与月亮之间的关系早已被科学证实。美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学的一项联合研究发现，人类睡眠周期确实受“月相变动”的影响。研究结果显示，无论参试者身处何地，作息节律都表现出相同模式：在满月的前几天，参试者的睡眠减少，且睡眠时间点也开始变晚。简言之，满月前的夜晚月光越亮，人们的入睡时间就越晚，同时，睡眠持续时间也更短。

那么，月亮究竟是如何影响我们的睡眠的呢？专家们认为，这可能与人类长期以来形成的生物节律有关。在漫长的进化过程中，人类的身体逐渐适应了自然界的各种变化，包括日夜交替、季节更替等。而月亮的阴晴圆缺作为一种自然现象，也可能在潜移默化中对我们的身体产生影响。

此外，月光的亮度也可能会对人体的内分泌系统产生影响。一些研究表明，光线可以影响人体褪黑素的分泌，而褪黑素是一种重要的睡眠调节激素。当月光过亮时，可能会抑制褪黑素的分泌，从而导致入睡困难和睡眠质量下降。

然而，我们也不能将所有的睡眠问题都归咎于月亮。人们的生活方式和环境因素也对睡眠质量产生了巨大的影响。长时间使用电子设备、工作压力过大、不良的饮食习惯等都可能导致失眠。

对于那些容易受到月亮影响的人来说，可以尝试一些方法来减轻月亮对睡眠的干扰。比如，在睡觉前拉上窗帘，减少月光的照射，保持规律的作息时间，避免熬夜，还可以适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助身体和大脑放松下来。