气温一变就鼻塞？4个小妙招帮你轻松通气

气温一变就鼻塞？4个小妙招帮你轻松通气

立春时节，随着冬春交替，昼夜温差增大，气温忽高忽低，许多人容易出现鼻塞的问题。以下四个实用方法，可以帮助缓解鼻塞症状：

热毛巾敷鼻根

当鼻黏膜受到寒冷干燥空气的刺激时，容易引发鼻塞。因此，适当提高室内温度和湿度，有助于缓解鼻塞。适宜的室温应保持在20℃～25℃，湿度则以40%～60%为宜。

如果难以维持室内温度，可以使用湿热毛巾敷在鼻根处，或是在睡前让浴室充满温热的水蒸气，停留约5分钟，也能起到通鼻的效果。

健康时报资料图 任璇摄

每天按摩鼻旁

按摩是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能、缓解鼻塞的有效手段。建议每天进行一次，具体手法如下：点按迎香穴16次，按压印堂穴23分钟，揉动睛明穴23分钟，搓揉鼻旁30下。

生理盐水冲洗鼻腔

对于因鼻腔内分泌物过多导致的鼻塞，洗鼻是一种有效的缓解方法。需要注意的是，洗鼻时应使用药店购买的生理盐水，水温应保持在37℃左右，避免过冷或过热刺激鼻黏膜。

鼻塞严重时可每日洗鼻，缓解期则建议每周2~3次，若鼻塞症状较轻，也可选择不洗鼻。

天气冷时熏蒸

熏蒸疗法能通过热力水汽湿润、温暖鼻黏膜，并清除鼻腔内的致病原，有助于缓解睡眠时的鼻塞症状。当无法接受洗鼻，或是在天气寒冷时想温暖鼻腔，熏蒸是一个不错的选择。