40+ 担心自己有「老人味」？4 个步骤教你消除老人味！

40+ 担心自己有「老人味」？4 个步骤教你消除老人味！

随着年龄的增长，许多人都会面临"老人味"的问题。这种特殊的气味不仅影响个人形象，还可能与健康状况有关。本文将为您详细介绍老人味的成因，并提供科学实用的解决方案。

有些长者身上散发类似的特殊气味，这种神秘的「老人味」有时浓烈有时清淡，但通常不是让人感到愉悦的味道。
这篇文章中，将教你如何用简单 4 个步骤对抗老人味，顺带教你如何判定气味与疾病的关联。

老人味，到底是什麼味？

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年过四十后随着皮肤老化与荷尔蒙改变，皮脂腺功能退化导致皮脂分布不均，皮脂的成分都有所改变，因此形成一种特别的气味。
身为高龄化社会的先驱国家日本针对老人味有所研究，指出这个气味的来源的化学物质 2-壬烯醛 (2-Nonenal)，是皮肤表层脂质被代谢产生的化合物，另外也发现在 30 多岁中年男性密集出现的双乙醯 (Diacetyl)，针对这些老人味，日本通称为「加龄臭」。
根据维基百科，2-壬烯醛是陈年啤酒与荞麦气味的主要成分，而双乙醯则是制造人工奶油时加入的成分，闻起来像奶油或爆米花的气味。
通常老人味最浓烈的 身体部位出现在头 脯、胸口、背部等皮脂腺分布密集的部分，如果天气潮湿闷热或身处密闭环境，这些气味与汗水混合起来会更 为明显，令人产生不快的刺鼻感觉。

如何知道自己是否有老人味？

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如果担心自己有老人味，建议洗澡前脱衣服时可以仔细嗅闻，或是起床时闻闻看枕 头套与被单，是否有特殊的异味。
「如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭」，长者可能早已习惯自身体味，完全没有任何感全自己散发特殊的气味，甚至是嗅觉因为退化不灵敏，闻不出 来有任何异样。
体味是一个很私密的话题，如果不是特别亲近的关系，一般来说我们不好意思告诉别人身上有特殊气味，这也会让长者们更难发现自己身上有老人味。因此我们需要一点帮助才能知道自己身上是否有老人味。
一个简单的方法就是请家人闻闻看自己的枕 头套或被单是否有异味，如果不好意思直说的话，可以 说「我最近换了洗衣精，帮我闻闻看味道如何」这样的说词，自然地请家人协助检查。

如何消除老人味？

消除老人味第 1 步：注重清洁

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老人味通常在头 脯、后颈、胸口、背部等皮脂腺旺盛的部位最 为明显，因此洗澡时的清洁特别重要。
许多长者因为上了年纪皮肤油脂减少、皮肤变薄，因此洗澡后容易干痒，最后导致不爱洗澡或是洗澡时间缩短，容易让异味残留在身上，进而留在衣物与枕 头套等织物上，长时间下来渐渐也习惯这个气味，更不会留意到要去除异味的必要性。
建议长者们如果容易皮肤干痒，尽量避免长时间泡热水澡，冲澡时也要注意水温不要过高，使用高保湿、温和、添加物少的清洁产品，洗完澡后也要记得涂抹保湿乳液，极干燥皮肤也可以使用天然身体精油加以按摩，让皮肤不但保湿锁水又有弹性。

消除老人味第 2 步：衣物勤更换

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除了内衣裤与一般衣物要每天更换，材 质上建议选择不易引发湿热流汗、轻薄透气的款式，导致老人味更加严重。
如果发现自己还是有老人味，建议枕 头套、被单更换频率也要提高，尤其在睡 眠时容易流汗，睡衣最好也每天更换。

消除老人味第 3 步：均衡饮食

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很多长者因为如厕不便或膀胱无力，水分经常摄取不足，代谢也因此减缓。消除老人味的其中 一个重点就是增加代谢，因此每天至少要喝 2000 毫升的水才足够。
为避免皮脂分泌过多，除了避免高温油炸与大鱼大肉，另外建议多吃维生素 A、C、E 丰富的抗氧化原型食物，有助于减缓皮脂氧化的速度，帮助消除老人味，例如深色蔬菜、芝麻、坚果和柑橘类水果等。

消除老人味第 4 步：规律运动

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这 里揭发一个秘密：其实老人味不是老人专属的气味，年轻人也可能因为日夜颠倒、大吃大喝、缺乏活动导致代谢症候群而形成老人味。
因此有老人味的长者除了规律运动加入代谢以外，也可以帮助许多上年纪后出现的浅眠情况，让睡眠品质更好更久，如此一来渐渐形成正向循环，让代谢变快。
运动好 处多得数不 尽，消除老人味只是众多优点之一。如果不确定要做什么运动，可以先从近年 来长者们最 爱的超慢跑开始，不但在家就可以直接动起来，也不用担心跌倒受伤的风险。

老人味可能来自疾病

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历史以来，中 医师们以「望、闻、问、切」作为诊断病症的心法，因此除了随着年龄改变造成的气味变化，体味也有可能是疾病的征兆，若有跟以下相符的体味建议尽快咨询专业医师。

烂苹果味：糖尿病
由于胰岛素减少导致脂肪酸变化，糖尿病初期患者的尿液或身体可能散发甜甜的气味，随着病情发展，由于胰岛素分泌不足、血糖过高，导致体内脂肪酸分解，产生酮体的气味，因此会有酸臭的烂苹果味。
这种气味也可能出 现在不当减肥的人身上，因此又被称 为「减肥臭」。

酸臭味：消化疾病
许多消化疾病例如胃食道逆流、慢性胃发炎都可能引起口中酸臭味。如果消化不良、食物长时间滞留在体内，也可能造成打嗝时有酸苦味的产生，便秘的人也会因为无法正常上厕所，因此散发出发酵味。

尿骚味：肾脏疾病
若肾的过滤功能出问题使体内毒素堆积，因此病人呼出的气味或身上散发的味道，可能有特殊的尿味或氨气味，这种气味又被称 为「尿毒臭」 (uremic fetor)。研究发现，慢性肾病患者做血液透析后，呼吸中的阿摩尼亚会减少十倍。

口臭：上呼吸道疾病
上呼吸道疾病如慢性鼻窦炎会分泌大量黏液，形成的大量痰液黏在舌根或口咽部位，导致细菌滋生产生口臭，其他上呼吸道疾病扁桃体炎和咽喉炎也会导致口臭。
除了上呼吸道疾病，也有少部分的口臭是由 于口腔如牙齿、舌头疾病或是消化系统疾病导致。

结语

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如果发现 自己身上有老人味也不必太过在意，每 个人多少都有一些体味，只要正确清洁、勤换衣物，维持健康饮食与规律运动，去除老人味之余，也养成保持身体健康清爽的好习惯！