从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
在面对生活中的各种挑战时，你是否发现自己有时会陷入无助和沮丧的情绪中？这可能与你的"心态"有关。心理学研究表明，不同的心态会影响我们应对挑战的方式。本文将带你了解"固定心态"和"成长心态"的区别，并提供实用的方法帮助你培养成长心态。
什么是"固定心态"和"成长心态"？
斯坦福大学的研究员Carol Dweck博士在几十年前提出了"固定心态（fixed mindset）"和"成长心态（growth mindset）"这两个概念。她发现，人们在面对挑战时会有两种不同的反应模式：
固定心态：认为自己的基本能力和智力是固定不变的，无法通过努力得到提升。这种心态下的人往往害怕失败，因为失败被视为对自己能力的否定。
成长心态：相信自己的能力可以通过努力、学习和实践得到提升。这种心态下的人更愿意接受挑战，从失败中学习。
两种心态如何影响我们的行为？
Dweck的研究表明，心态不仅影响我们对能力的看法，还会影响我们应对挑战的方式。例如，在面对失败时：
固定心态的人：倾向于逃避失败，因为他们将失败视为对自己能力的否定。
成长心态的人：更愿意从失败中学习，将失败视为成长的机会。
以我们在人行道上行走为例。如果你在一个固定的心态，当你被什么东西绊倒了的时候，你可能会责备自己笨手笨脚。在同样的情况下，如果你处于成长心态，你可能会对自己说，“嗯，我被绊倒了，我能从中学到什么？” 我应该系紧鞋带，还是更留心路面？成长心态你甚至会质疑失败本身的概念。失败意味着什么？如果你从经验中学到了什么，那这算不算失败?
如何培养成长心态？
觉察封闭感：当你感到害怕或不舒服时，先确认自己是否真的处于危险之中。
深入感受不适：观察自己想要逃避的冲动，尝试对这种感觉保持好奇。
转变视角：将每一次挑战视为学习的机会，像对待一位良师益友一样，问自己：“我能从中学到什么？”
结语
在这个世界上没有伟大的人，只有普通人奋起迎接的巨大挑战。让我们站起来迎接今天各种形式的挑战吧！