轻松的“期末聊天局”快安排起来吧
轻松的“期末聊天局”快安排起来吧
期末考试临近，如何帮助学生缓解考前压力？杭州市采荷中学策划了"模式过河"减压活动，为学生和家长提供了实用的建议。
人生是一场马拉松，期末是马拉松中的一个站点。考试既是知识的较量，更是心态与策略的博弈。最近，杭州市学校心理健康教育指导中心、杭州市教育局家长学校总校、杭州市拱墅区心理健康指导中心的专家们联合准备了一个"大招"，助力期末的心理调适。
管理好情绪很重要，家长需要先"稳住阵脚"。孩子备考紧张，家长们往往心急如焚，焦虑值飙升。然而，只有家长先管理好自身情绪，才能为孩子撑起一片坚实的天空。
觉得焦虑了怎么办？
不妨先停下脚步，问问自己"我的情绪会不会给孩子添乱？"随后，做几次深呼吸，给自己一个冷静的缓冲空间。
同时，学会"放手"，常常告诉自己，孩子努力的过程远比成绩重要。试着给孩子充分信任，松开过度干预的双手。
也可以尝试兴趣 "转移大法"，把关注孩子的目光分一些给自己，沉浸在阅读、运动等兴趣爱好中，避免整日围着孩子团团转，给彼此一些自由呼吸的空间。
家长们可以多给孩子准备营养均衡的美食，为孩子的大脑提供充足动力，同时，特别注意要避免"扰学"行为。孩子复习时，不要频繁送水递食，如需沟通，提前和孩子商量好时间，避免贸然打断孩子思路。
在临考前，给孩子准备一些幸运"小物件"，比如备好"幸运笔""幸运橡皮"，别小瞧这些小物件，它们能在无形中为孩子搭建积极的心理暗示，让孩子底气十足。
安排轻松的"聊天局"，用孩子喜爱的电影、明星等轻松话题，巧妙转移他们的注意力，使其暂时逃离紧张的复习氛围，舒缓身心。
考前一天，家长可以陪孩子漫步街头巷尾，聊聊生活趣事，让孩子以轻松愉悦的状态迎接考试。鼓励孩子遇到困难时向信赖的小伙伴或者家人交流，也可以找学校的心理辅导老师聊聊，随着倾诉，不良情绪就会宣泄、释放出来。
本版图片由受访者提供