天天洗头 VS 隔几天洗一次，哪个更容易秃？答案出乎意料！

天天洗头 VS 隔几天洗一次，哪个更容易秃？答案出乎意料！

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/200221

洗头频率一直是人们关注的话题。有人认为天天洗头会导致脱发，也有人觉得不经常洗头会引发头皮屑。那么，究竟多久洗一次头最好呢？一项科学研究给出了答案。

研究者在西安进行了一项为期2周的流行病学研究，精心挑选了1500名参与者，包括男性和女性，头发长短不一，发质有干性也有油性，年龄跨度从18岁到75岁，并且所有参与者都拥有健康的头皮。

研究中的取样分组状况

研究者将参与者按照洗头频率分为五个小组：

• 每周≤1次
• 每周2次
• 每周3-4次
• 每周5-6次
• 每天1次

研究得到了三个主要结论：

答案一：洗得越多，头皮屑越少

研究发现，头皮剥落严重程度随着清洗频率的增加而显着降低。也就是说，在设定的频次内，洗得越多，头皮屑越少。

头皮剥落严重程度随着清洗频率的增加而显着降低

答案二：洗得越多，头皮感觉越好

研究者通过问卷调查发现，随着洗头频率的增加，自我感知的头皮屑、瘙痒和干燥的严重程度在统计学上显着降低。头皮屑在感知上的减少与实际严重程度的改善一致。

随着洗头频率的增加，自我感知的头皮屑、瘙痒和干燥的严重程度显着降低

在同一论文的另一组平行实验中，研究者选择了60名18-50岁的受试者，他们在过去4周内每周洗头次数≤2次，且不使用洗护产品。研究分为两个阶段：

• 第一阶段：持续1周，使用派发的洗发水洗头后，随后7天不再使用洗发水
• 第二阶段：持续4周，每天使用派发的洗发水清洗

研究发现，与7天不用洗发水的人相比，每天用洗发水洗头会让头皮上的总体头皮表面脂质和皮脂脂肪酸含量显着降低，头皮健康生物标志物氧化脂质（HODE）的水平也显着降低。即使受试者不是头屑脱落水平较高的头皮屑患者，每日清洗也会降低头皮上的脱屑水平，而且受试者的头皮气味的评估也变好了。

答案三：洗头频率增多，头发没有明显受损

研究发现，增加洗头频率对头发的自我感知没有产生明显的负面结果。不管是脱发、头发脆弱还是头发光滑度，自我感知都没有比较明显的变化。虽然脱发（红线）呈现出了下降趋势，但降幅微小，没有统计学差异。

不管是脱发、头发脆弱还是头发光滑度，自我感知都没有比较明显的变化

另外，一个反映头发状况自我感知的综合参数被评估并称为「头发好日子（Great Hair Days」，代表着小组成员对其头发外观和感觉的总体满意度最高的时间。分析「头发好日子」发现，小组成员每周对其头发状况总体满意的天数，随着洗头频率的增加而显着增加。

小组成员每周对其头发状况总体满意的天数，随着洗头频率的增加而显着增加

油性头发光泽的测量表明，与7天不用洗发水相比，每天正常洗头后油性光泽减少，毛发水蒸气吸收变少，代表着更有效的角质层屏障生成。

7天不洗头和每日清洗的油脂累积对比

总之，洗头频率高的人，头皮屑问题和自我感知的瘙痒、干燥问题都更少。这里说的洗头频率高在研究中至多为每天一次，在广东、海南等亚热带地区，不少人有一天冲凉几次的习惯，这种高频次清洁对头发的影响尚缺乏足够研究。

从不怎么洗头切换到常常洗头的人，也让头皮皮脂水平、剥落程度、氧化皮脂量和头皮气味等都显著降低。

虽然个体情况会有或多或少的差异：包括年龄、发质、生活空间、服药情况，但总体来说，这项废了老牛鼻子劲的研究最后得出的结论就是：

增加头皮清洗，对正常头皮和表现出脂溢性皮炎等病症的头皮都有好处。

同时，对头发状况而言，因为保护性角质层屏障在功能上更有效，从而减少了水蒸气的吸收，再结合本研究中的受试者自我评估，也发现洗头频率越高，他们的头发状况也明显更好：

油腻变少，更健康，更少毛躁，更少沉闷，更少干燥，更少破损。

另外一项研究表明，洗头本身也不会导致头发掉更多，因为头发的根在皮肤下层，正常洗发只会让那些已经快掉的头发早点离开罢了。

这篇详实的研究给了咱们很多洗头的证据，那倒推，每个人都要天天洗头吗？压力突然增加……

当然不是！不用心理负担太重哈——

1. 洗头频率取决于肤质情况：对于干性皮肤的人来说，可以隔几天洗一次，并选用温和保湿的洗发水；而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，每天洗一次也没啥问题。
2. 洗头时间段没有限制：早上、中午、或是晚上，不论哪个时间段都可以洗头，开心就好。
3. 脱发和洗头并没有直接联系：洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经快要掉落的头发离开头皮罢了。

不管隔几天洗，还是天天洗，某些人今天是注定要洗头了

新的一年——

图源：坡坡小宝+自己 P 的

祝咱们洗走疾病，洗走贫穷

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2025

和身边的人一起健康暴富叭！

审核专家 谢恒 山东省皮肤病医院 医学美容科医师

策划 塔盖、水衣

监制 Feidi

参考文献：

[1]Punyani, S., Tosti, A., Hordinsky, M., Yeomans, D., & Schwartz, J. (2021). The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin appendage disorders, 7(3), 183-193.

[2]MorleyK. Women are washing their hair less than three times a week for the first time in a decade. The Telegraph. 2017 Feb 15